Buongiorno, Sono un ragazzo di 20 anni, sono alto quasi 1.80 e peso solamente 55 kg. Come si può im
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Buongiorno,
Sono un ragazzo di 20 anni, sono alto quasi 1.80 e peso solamente 55 kg. Come si può immaginare sono sottopeso, la cosa che mi preoccupa e che mi ha spinto a scrivere qui è che sto provando a mettere kg col cibo ma per un motivo o per l'altro non ce la faccio. Avendo problemi al naso (setto nasale deviato), pasti abbondanti e caldi mi ostruiscono la respirazione e non riesco a terminarli. Se mi sforzo a finire il piatto mi parte una forte tachicardia e attacchi di caldo con conseguente rigetto del cibo ingerito.
Ho provato a inserire integratori come Meritene e altro ma con il risultato di avere solo più vitalità ma non più kg. Non ce la faccio più ad essere così magro. Il mio problema non è dato dal pensiero altrui sulla mia figura ma dal fatto che non trovo più una taglia di pantaloni che mi stia.
Sono sempre stato magro, ma mai così tanto sottopeso.
Prima di prendere il Covid sfioravo i 60 kg, non una grande cifra ma comunque entravo in una 42 di pantaloni. Da allora sono dimagrito a vista d'occhio. Ho smesso pure di correre (attività che svolgevo un paio di volte a settimana) perché la corsa è specifica per chi vuole perdere peso.
Vi chiedo aiuto. Cosa potrei fare?
Sono un ragazzo di 20 anni, sono alto quasi 1.80 e peso solamente 55 kg. Come si può immaginare sono sottopeso, la cosa che mi preoccupa e che mi ha spinto a scrivere qui è che sto provando a mettere kg col cibo ma per un motivo o per l'altro non ce la faccio. Avendo problemi al naso (setto nasale deviato), pasti abbondanti e caldi mi ostruiscono la respirazione e non riesco a terminarli. Se mi sforzo a finire il piatto mi parte una forte tachicardia e attacchi di caldo con conseguente rigetto del cibo ingerito.
Ho provato a inserire integratori come Meritene e altro ma con il risultato di avere solo più vitalità ma non più kg. Non ce la faccio più ad essere così magro. Il mio problema non è dato dal pensiero altrui sulla mia figura ma dal fatto che non trovo più una taglia di pantaloni che mi stia.
Sono sempre stato magro, ma mai così tanto sottopeso.
Prima di prendere il Covid sfioravo i 60 kg, non una grande cifra ma comunque entravo in una 42 di pantaloni. Da allora sono dimagrito a vista d'occhio. Ho smesso pure di correre (attività che svolgevo un paio di volte a settimana) perché la corsa è specifica per chi vuole perdere peso.
Vi chiedo aiuto. Cosa potrei fare?
Buongiorno
premesso che Lei ha certamente bisogno di essere seguito di un terapeuta competente, uno dei problemi del post-covid è la perdita di massa magra che va monitorata con apposite strumentazioni e rigenerata con attività motoria specifica associata ad integratori specifici.
Buona salute
premesso che Lei ha certamente bisogno di essere seguito di un terapeuta competente, uno dei problemi del post-covid è la perdita di massa magra che va monitorata con apposite strumentazioni e rigenerata con attività motoria specifica associata ad integratori specifici.
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Spiacente non poterla aiutare in questo forum , di sicuro ha bisogno di essere seguito in studio da un professionista preparato.
E' più difficile recuperare peso che perdere.
Cordiali saluti
E' più difficile recuperare peso che perdere.
Cordiali saluti
Ha mai indagato sulle cause del basso peso preesistente al Covid?
La causa potrebbe essere rappresentata da qualche malassorbimento (es. celiachia o altro)
La causa potrebbe essere rappresentata da qualche malassorbimento (es. celiachia o altro)
Capisco quanto possa essere frustrante questa situazione. Il fatto che tu abbia perso peso dopo il Covid e che fatichi a riprenderlo, insieme ai problemi di respirazione e digestione, suggerisce che potrebbe esserci una combinazione di fattori metabolici, digestivi e respiratori che ostacolano il tuo aumento di peso.
Cosa puoi fare?
1⃣ Controlli medici
• Esami del sangue completi: emocromo, ferro, vitamina B12, vitamina D, tiroide (TSH, FT3, FT4), esami epatici e pancreatici.
• Escludere problemi di malassorbimento: test per celiachia e funzionalità intestinale.
• Valutare la respirazione: il setto nasale deviato potrebbe influire sulla tua capacità di mangiare pasti abbondanti. Una visita dall’otorino potrebbe aiutarti a trovare soluzioni.
2⃣ Strategie alimentari
• Pasti più piccoli e frequenti: Se i pasti abbondanti ti danno fastidio, prova a fare 5-6 pasti più piccoli durante il giorno.
• Cibi ad alta densità calorica: Olio extravergine d’oliva, frutta secca, burro di arachidi, cioccolato fondente, avocado e formaggi stagionati possono aiutarti a introdurre più calorie senza dover mangiare enormi quantità di cibo.
• Frullati ipercalorici: Latte (anche vegetale se preferisci), banana, burro di arachidi, miele, proteine in polvere possono essere un’ottima soluzione per aumentare le calorie senza sentirti troppo pieno.
3⃣ Allenamento mirato
• Evita il cardio intenso (come la corsa), ma inserisci esercizi di forza (pesi o corpo libero) per stimolare la crescita muscolare.
4⃣ Gestione dello stress e sonno
• Se il tuo corpo è stressato o non dormi bene, può essere più difficile mettere massa. Cerca di avere una buona qualità del sonno e di ridurre lo stress (magari con tecniche di respirazione o meditazione).
Cosa puoi fare?
1⃣ Controlli medici
• Esami del sangue completi: emocromo, ferro, vitamina B12, vitamina D, tiroide (TSH, FT3, FT4), esami epatici e pancreatici.
• Escludere problemi di malassorbimento: test per celiachia e funzionalità intestinale.
• Valutare la respirazione: il setto nasale deviato potrebbe influire sulla tua capacità di mangiare pasti abbondanti. Una visita dall’otorino potrebbe aiutarti a trovare soluzioni.
2⃣ Strategie alimentari
• Pasti più piccoli e frequenti: Se i pasti abbondanti ti danno fastidio, prova a fare 5-6 pasti più piccoli durante il giorno.
• Cibi ad alta densità calorica: Olio extravergine d’oliva, frutta secca, burro di arachidi, cioccolato fondente, avocado e formaggi stagionati possono aiutarti a introdurre più calorie senza dover mangiare enormi quantità di cibo.
• Frullati ipercalorici: Latte (anche vegetale se preferisci), banana, burro di arachidi, miele, proteine in polvere possono essere un’ottima soluzione per aumentare le calorie senza sentirti troppo pieno.
3⃣ Allenamento mirato
• Evita il cardio intenso (come la corsa), ma inserisci esercizi di forza (pesi o corpo libero) per stimolare la crescita muscolare.
4⃣ Gestione dello stress e sonno
• Se il tuo corpo è stressato o non dormi bene, può essere più difficile mettere massa. Cerca di avere una buona qualità del sonno e di ridurre lo stress (magari con tecniche di respirazione o meditazione).
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