Buongiorno, scrivo qui perché da qualche mesee faccio i conti con il classico collo da tech neck, vi

Buongiorno, scrivo qui perché da qualche mesee faccio i conti con il classico collo da tech neck, visto che passo troppe ore davanti al PC, e la situazione sta iniziando a farsi pesante. Oltre alla postura leggermente in avanti, ultimamente ho spesso il collo rigido nei movimenti e un fastidioso mal di testa. Volevo chiedere un parere a voi per capire quali sono gli errori da evitare assolutamente adesso, e quali esercizi posso fare in sicurezza ogni giorno senza rischiare di irrigidirmi ancora di più. Inoltre, se avete qualche trucco ergonomico davvero efficace per chi passa la giornata alla scrivania, ogni consiglio è super apprezzato. Grazie!