Buongiorno dottore, grazie per l'attenzione innanzitutto. Da un paio d'anni ho un problema serio,sc

Buongiorno dottore, grazie per l'attenzione innanzitutto.
Da un paio d'anni ho un problema serio,scrivo qui perché non mi sento compreso da chi mi sta intorno e credo che stiano prendendo sotto gamba la mia situazione. Sono un ex barista,ho dovuto lasciare quel lavoro perché probabilmente per il troppo lavoro hanno iniziato a farmi male le ginocchia,tutte e due allo stesso punto ovvero sopra e sotto la rotula. Il dolore c'è e non c'è,si aggrava con le camminate, corsette o comunque il movimento in generale. Avevo risolto inizialmente con dei plantari ma dopo un mese stesso dolore. Ormai ci convivo,perché dopo aver speso 240 euro di plantari e 700 euro di fisioterapia tra cui tekar, stimolazione muscolare elettrica,ginnastica posturale ecc il problema non si è mai risolto. Inoltre ultimamente le cose sono peggiorate,ovvero facendo un minimo sforzo,il giorno dopo ho dei dolori simili al post allenamento intensivo in palestra. Mi spiego meglio: giorni fa ho dovuto fare un lavoretto in garage alla mia auto ,cosa da poco,non richiedeva un grosso sforzo fisico,ma le braccia e i muscoli,il giorno dopo, mi facevano male come se avessi fatto dei pesi in palestra in modo aggressivo. Stessa cosa con i muscoli della schiena. Per farle capire meglio il problema,tempo fa feci un viaggio e ho dovuto camminare molto, nonostante i plantari avevo dei dolori fortissimi a fine giornata sia ai piedi che alle gambe. Altri due miei amici moooooolto meno prestanti di me muscolarmente erano invece si stanchi ma non stremati. Premetto che da un paio d'anni ho una vita abbastanza sedentaria ma ogni tanto faccio attività fisica per tenermi in forma. Cerco di stancarmi il meno possibile perché so che poi il giorno dopo sono uno straccio. Inoltre da qualche giorno ho un formicolio alle dita della mano sinistra che avviene ogni tanto soprattutto in fase di riposo,ad esempio se sono steso.
Spero riuscirà ad aiutarmi in qualche modo perché vorrei venire a capo del problema una volta per tutte e tornare a poter fare il lavoro che ho sempre amato. La mia corporatura al momento è con qualche kg di troppo,180cm x 85-86kg. Ho già fatto una risonanza delle ginocchia, hanno trovato solo un iperpressione,mi pare ci fosse scritto iperpressione esterna (o interna non ricordo) ,o almeno questo sembrerebbe l'unico problema. Per il resto la cartilagine e i tessuti sembrerebbero in buono stato. Dalla visita ortopedica invece è emerso che appoggio male i piedi quando cammino infatti il sinistro è più proteso verso l'interno del destro e altre cattive abitudini di postura e per questo ho fatto i plantari ma sono serviti a poco. Fermo restando che ho sempre camminato così e non capisco perché un ragazzo di 25 anni come me dopo due km di camminata deve fermarsi a riposare come un 80enne per via dei dolori. Secondo me dall'alto della mia ignoranza c'è qualcosa di più grave sotto,ho pochissima resistenza nonostante la massa muscolare ci sia e non poca.
Grazie ancora per l'attenzione e l'eventuale risposta.