Buongiorno, Dopo tre giorni di intensissime camminate a ritmo veloce ora ho gambe e soprattutto gin

Buon pomeriggio, dipende se si tratta solo di dolori post sforzo (DOMS) legati ad accumulo di metaboliti dovuti allo sforzo intenso, che vengono eliminati in pochi giorni, oppure se si tratta di una infiammazione tendinea, in tal caso occorrerebbero delle terapie antiinfiammatorie. Occorrerebbe fare una visita fisiatrica per orientarsi meglio in base alle manovre cliniche valutative. Rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti e spero in qualche modo di essere stata utile. Dr.ssa Francesca Grasso, medico sportivo e fisiatra

Dopo tre giorni di camminate particolarmente intense è possibile che si sia verificato un sovraccarico muscolare e articolare, soprattutto se non era abituato a questo volume di attività. In questa fase, però, continuare a camminare nonostante un dolore intenso non è la strategia migliore. Le consiglierei di ridurre temporaneamente le camminate, mantenendo soltanto i movimenti che riesce a svolgere senza dolore significativo. Quando i sintomi inizieranno a migliorare, potrà riprendere gradualmente, aumentando distanza e velocità senza provocare nuovi peggioramenti. Il riposo assoluto non è generalmente necessario, ma è importante dare all'organismo il tempo di recuperare e adattarsi ai carichi. Considerando il dolore intenso che descrive, sarebbe comunque opportuna una valutazione medica, soprattutto se le ginocchia sono molto gonfie o ha difficoltà a camminare. L'obiettivo è tornare a muoversi regolarmente, non continuare a forzare sul dolore.