Buongiorno di alcuni dettagli.Esercizi di addominali lombali ripetuti per molto tempo fino a lo ev

Buongiorno di alcuni dettagli.
Esercizi di addominali lombali ripetuti per molto tempo fino a lo evento x accaduto 3 anni fa. ; torsione della schiena ; ho sentito a livello lombare una forte fitta , avevo capito che era successo qualcosa di serio.
Dolore lombare e sciatico per diversi mesi.
Ad oggi , dopo 3 anni e fatto fisioterapia con RX e 2 risonanze M. ( ultima ad ottobre) si nota lo spanciamento del disco s5 l1 e il suo abbassamento,
Con interesse alle nervature. Il punto è che in ogni movimento , anche banale , sento dolori e disturbi.
Il neochirurgo qui Al reparto di Mestre, dice che non è da operare.
Purtroppo i sintomi non passano, questo mi crea Ansia e ripetuti cambiamenti di stato d animo , oltre che ai dolori.
Sono preoccuppato perché non trovo soluzioni.
È come si sia rotto un pezzo meccanico.
Dottori, non so che fare e come proseguire .
Se si potesse operare e creare spazio tra verbi e disco ,....
Certo che ora con la parte lombare faccio pochissimi esercizi.
Una consulenza Vostra, Quali altri esami dovrei fare ?
Grazie , Saluti
Barbieri Antonio (Venezia)