Buongiorno! Considerando il fatto che sono sottopeso e che svolgo attività fisica 4/5 volte la setti
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Buongiorno! Considerando il fatto che sono sottopeso e che svolgo attività fisica 4/5 volte la settimana, è troppo mangiare dai 350 ai 400 gr di petto di pollo a pasto?
Si. Si rivolga ad un nutrizionista della sua zona
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Buongiorno, è difficile rispondere su due piedi a questa risposta perchè richiede un approfondimento dal punto di vista metabolico e antropometrico sulla sua persona (quante kcal brucia e la sua composizione corporea in termini di massa muscolare, il tipo i richiesta ovvero che attività fisica sta svolgendo).... Parta dal presupposto che il suo fabbisogno proteico si stima intorno al 0,9/1 gr per kg di peso corporeo ideale. Se sta facendo attività di muscolazione allora ancora di piu. 100 gr di parte di pollo edibile corrispondono a circa 25 gr di proteine e consideriamo che non sarà l'unica fonte proteica della giornata... cordialità
Buongiorno, l'attività sportiva, se svolta con una frequenza come la sua, richiede un supporto nutrizionale non solo proteico. Servono altri macronutrienti ma anche micronutrienti sia per il benessere del suo corpo sia per migliorare le prestazioni sportive. Risulta un pò difficile darle un consiglio su quanti grammi di proteine assumere non conoscendo i dati antropometrici. Il sottopeso di cui parla andrebbe valutato da un professionista della nutrizione con anamnesi alimentare ed esami del sangue alla mano. Le consiglio di farsi seguire. Per chiarimenti e delucidazioni, mi contatti. Cordialmente.
Dott.ssa Chiara Serrao.
Dott.ssa Chiara Serrao.
Salve,
tenendo in considerazione che l'apporto proteico giornaliero dovrebbe essere intorno ai 0.8/1.0g per chilo di peso corporeo ideale, la quantità di pollo che riferisce è un poco troppa, dovrebbe si aumentare l'apporto nutritivo essendo sottopeso, ma sempre bilanciando i macros. Sarebbe anche utile conoscere l'attività fisica che svolge e quale è la sua composizione corporea. Il consiglio è quello di rivolgersi ad un professionista che sarà capace di aiutarla e consigliarla sul giusto apporto nutrizionale.
Cordialmente la saluto
tenendo in considerazione che l'apporto proteico giornaliero dovrebbe essere intorno ai 0.8/1.0g per chilo di peso corporeo ideale, la quantità di pollo che riferisce è un poco troppa, dovrebbe si aumentare l'apporto nutritivo essendo sottopeso, ma sempre bilanciando i macros. Sarebbe anche utile conoscere l'attività fisica che svolge e quale è la sua composizione corporea. Il consiglio è quello di rivolgersi ad un professionista che sarà capace di aiutarla e consigliarla sul giusto apporto nutrizionale.
Cordialmente la saluto
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