Buongiorno a tutti gentili dottori e dottoresse, È da qualche giorno che non faccio altro che pensa
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Buongiorno a tutti gentili dottori e dottoresse,
È da qualche giorno che non faccio altro che pensarci e ogni ora che passa mi sento sempre più frustrata ...
sono una ragazza piuttosto alta (174 cm circa) e peso sui 54/55 kg. Confrontando alcuni siti, sono venuta anche a scoprire di essere leggermente sottopeso... il fatto è che si, sono magra di costituzione, ma non riesco a capire come mai io abbia le cosce piuttosto grosse nonostante non mangi mai cibo spazzatura e anzi, spesso ricorro ad alimenti ricchi di proprietà nutritive come per esempio la frutta, la verdura, ecc. I miei fianchi si sono allargati un po' nell'ultimo anno (ora ho quasi 21 anni) ma mi infastidisce molto vedermi magra per metà e poi confrontarmi con queste cosce così grosse, che non so perché abbiano assunto questo aspetto nel giro di alcuni mesi (fino a 1/2 anni fa avevo le gambe molto magre e snelle). Niente di particolarmente esagerato, però mi sembrano piuttosto antiestetiche e vorrei tornare ad avere le gambe di una volta
Sarò eccessivamente critica io, ma per caso ci possono essere delle ragioni specifiche per cui si sia potuto verificare questo improvviso ingrossamento alle cosce? (nonostante appunto diete equilibrate e un peso nella norma e anzi leggermente al di sotto)? oltre a questo sapreste consigliarmi una qualche attività, o un rimedio di un certo tipo grazie a cui possa dimagrire e quindi snellire le mie gambe?
Grazie mille a tutti/e per l'ascolto, rimango in attesa di una vostra cordiale risposta
È da qualche giorno che non faccio altro che pensarci e ogni ora che passa mi sento sempre più frustrata ...
sono una ragazza piuttosto alta (174 cm circa) e peso sui 54/55 kg. Confrontando alcuni siti, sono venuta anche a scoprire di essere leggermente sottopeso... il fatto è che si, sono magra di costituzione, ma non riesco a capire come mai io abbia le cosce piuttosto grosse nonostante non mangi mai cibo spazzatura e anzi, spesso ricorro ad alimenti ricchi di proprietà nutritive come per esempio la frutta, la verdura, ecc. I miei fianchi si sono allargati un po' nell'ultimo anno (ora ho quasi 21 anni) ma mi infastidisce molto vedermi magra per metà e poi confrontarmi con queste cosce così grosse, che non so perché abbiano assunto questo aspetto nel giro di alcuni mesi (fino a 1/2 anni fa avevo le gambe molto magre e snelle). Niente di particolarmente esagerato, però mi sembrano piuttosto antiestetiche e vorrei tornare ad avere le gambe di una volta
Sarò eccessivamente critica io, ma per caso ci possono essere delle ragioni specifiche per cui si sia potuto verificare questo improvviso ingrossamento alle cosce? (nonostante appunto diete equilibrate e un peso nella norma e anzi leggermente al di sotto)? oltre a questo sapreste consigliarmi una qualche attività, o un rimedio di un certo tipo grazie a cui possa dimagrire e quindi snellire le mie gambe?
Grazie mille a tutti/e per l'ascolto, rimango in attesa di una vostra cordiale risposta
Gentile signora
il fatto che lei leggermente sottopeso non significa che la distribuzione del suo peso sia omogenea; cerco di spiegarmi; potrebbe essere che lei sia leggermente sottopeso, ma che sia fin troppo magra dal busto in su e leggermente più in carne sotto il busto; ma potrebbe anche essere benissimo che lei sia particolarmente perfezionista e che quindi ritenga grosse delle gambe che in realtà non lo sono; io propenderei per questa seconda ipotesi ma non lo posso sapere senza conoscerla.
Come consigli potrei suggerire di potenziare una attività di tipo aerobico (corsa, passeggiate, bicicletta, etc) per gli arti inferiori, evitando in ogni modo carichi non naturali (macchine e/o pesi).
il fatto che lei leggermente sottopeso non significa che la distribuzione del suo peso sia omogenea; cerco di spiegarmi; potrebbe essere che lei sia leggermente sottopeso, ma che sia fin troppo magra dal busto in su e leggermente più in carne sotto il busto; ma potrebbe anche essere benissimo che lei sia particolarmente perfezionista e che quindi ritenga grosse delle gambe che in realtà non lo sono; io propenderei per questa seconda ipotesi ma non lo posso sapere senza conoscerla.
Come consigli potrei suggerire di potenziare una attività di tipo aerobico (corsa, passeggiate, bicicletta, etc) per gli arti inferiori, evitando in ogni modo carichi non naturali (macchine e/o pesi).
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Concordo pienamente con il collega che mi ha preceduta sottolineando l'importanze della camminata veloce costante (150minutin a settimana) per ottenere risultati apprezzabili unitamente ad una corretta alimentazione ricca di alimenti antiossidanti e magari ad un buon drenante per eliminare liquidi in eccesso.
Salve , le consiglio una visita con impedinziometria per capire se ci sono liquidi nelle gambe o grasso . A mio parere ha la tendenza alla ritenzione idrica, perciò una attività sportiva moderata , non potenziante, ma costante sicuramente la potrebbe aiutare, ancora meglio attività in acqua e se vogliamo aggiungere un lindo drenaggio o pressoterapia. Dr.ssa Di Cesare Valentina
Buongiorno, la situazione che descrivi può essere dovuta a diversi fattori. Anche se il tuo peso complessivo è nella norma o addirittura leggermente basso, la distribuzione del grasso e della massa muscolare può variare in modo notevole, soprattutto a livello degli arti inferiori. In alcune persone, per ragioni genetiche e ormonali, le cosce tendono ad accumulare più grasso (il cosiddetto “pattern a pera”) o a sviluppare una maggiore massa muscolare, specialmente se svolgi anche attività fisica che coinvolge le gambe.
Se il tuo obiettivo è ottenere un aspetto più snello alle cosce, potresti considerare questi accorgimenti:
• Valutare il tipo di allenamento:
Se esegui esercizi di forza specifici per le gambe (come squat o affondi), potresti aumentare la massa muscolare, rendendo le cosce più piene. Per ridurre l’aspetto voluminoso potresti orientarti verso attività cardio (come corsa, nuoto o ciclismo) che aiutano a bruciare grasso senza incrementare notevolmente la massa muscolare.
• Controllare la composizione corporea:
La bilancia non dice tutta la storia: sarebbe utile monitorare le misurazioni delle cosce, la circonferenza e la percentuale di grasso tramite strumenti come la bioimpedenziometria o la plicometria, per capire se si tratta di grasso in eccesso o di muscoli ben sviluppati.
• Aspetti nutrizionali e ormonali:
Anche una dieta equilibrata può, in alcune persone, predisporre a una maggiore deposizione di grasso in certe aree per effetto dei livelli ormonali (ad esempio, estrogeni). Un consulto con un nutrizionista può aiutarti a verificare se ci sono margini di miglioramento anche in questo ambito.
In sostanza, è normale che la distribuzione corporea non sia uniforme e che alcune zone possano apparire più “piene” di altre, nonostante un peso corporeo complessivo equilibrato. Se questo ti crea disagio, un percorso personalizzato con un esperto del settore potrebbe aiutarti a modulare l’allenamento e la dieta per ottenere i risultati desiderati.
Se il tuo obiettivo è ottenere un aspetto più snello alle cosce, potresti considerare questi accorgimenti:
• Valutare il tipo di allenamento:
Se esegui esercizi di forza specifici per le gambe (come squat o affondi), potresti aumentare la massa muscolare, rendendo le cosce più piene. Per ridurre l’aspetto voluminoso potresti orientarti verso attività cardio (come corsa, nuoto o ciclismo) che aiutano a bruciare grasso senza incrementare notevolmente la massa muscolare.
• Controllare la composizione corporea:
La bilancia non dice tutta la storia: sarebbe utile monitorare le misurazioni delle cosce, la circonferenza e la percentuale di grasso tramite strumenti come la bioimpedenziometria o la plicometria, per capire se si tratta di grasso in eccesso o di muscoli ben sviluppati.
• Aspetti nutrizionali e ormonali:
Anche una dieta equilibrata può, in alcune persone, predisporre a una maggiore deposizione di grasso in certe aree per effetto dei livelli ormonali (ad esempio, estrogeni). Un consulto con un nutrizionista può aiutarti a verificare se ci sono margini di miglioramento anche in questo ambito.
In sostanza, è normale che la distribuzione corporea non sia uniforme e che alcune zone possano apparire più “piene” di altre, nonostante un peso corporeo complessivo equilibrato. Se questo ti crea disagio, un percorso personalizzato con un esperto del settore potrebbe aiutarti a modulare l’allenamento e la dieta per ottenere i risultati desiderati.
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