Buongiorno a tutti gentili dottori e dottoresse, È da qualche giorno che non faccio altro che pensa

Gentile signora
il fatto che lei leggermente sottopeso non significa che la distribuzione del suo peso sia omogenea; cerco di spiegarmi; potrebbe essere che lei sia leggermente sottopeso, ma che sia fin troppo magra dal busto in su e leggermente più in carne sotto il busto; ma potrebbe anche essere benissimo che lei sia particolarmente perfezionista e che quindi ritenga grosse delle gambe che in realtà non lo sono; io propenderei per questa seconda ipotesi ma non lo posso sapere senza conoscerla.
Come consigli potrei suggerire di potenziare una attività di tipo aerobico (corsa, passeggiate, bicicletta, etc) per gli arti inferiori, evitando in ogni modo carichi non naturali (macchine e/o pesi).

Concordo pienamente con il collega che mi ha preceduta sottolineando l'importanze della camminata veloce costante (150minutin a settimana) per ottenere risultati apprezzabili unitamente ad una corretta alimentazione ricca di alimenti antiossidanti e magari ad un buon drenante per eliminare liquidi in eccesso.

Salve , le consiglio una visita con impedinziometria per capire se ci sono liquidi nelle gambe o grasso . A mio parere ha la tendenza alla ritenzione idrica, perciò una attività sportiva moderata , non potenziante, ma costante sicuramente la potrebbe aiutare, ancora meglio attività in acqua e se vogliamo aggiungere un lindo drenaggio o pressoterapia. Dr.ssa Di Cesare Valentina

Buongiorno, la situazione che descrivi può essere dovuta a diversi fattori. Anche se il tuo peso complessivo è nella norma o addirittura leggermente basso, la distribuzione del grasso e della massa muscolare può variare in modo notevole, soprattutto a livello degli arti inferiori. In alcune persone, per ragioni genetiche e ormonali, le cosce tendono ad accumulare più grasso (il cosiddetto “pattern a pera”) o a sviluppare una maggiore massa muscolare, specialmente se svolgi anche attività fisica che coinvolge le gambe.

Se il tuo obiettivo è ottenere un aspetto più snello alle cosce, potresti considerare questi accorgimenti:

• Valutare il tipo di allenamento:
Se esegui esercizi di forza specifici per le gambe (come squat o affondi), potresti aumentare la massa muscolare, rendendo le cosce più piene. Per ridurre l’aspetto voluminoso potresti orientarti verso attività cardio (come corsa, nuoto o ciclismo) che aiutano a bruciare grasso senza incrementare notevolmente la massa muscolare.

• Controllare la composizione corporea:
La bilancia non dice tutta la storia: sarebbe utile monitorare le misurazioni delle cosce, la circonferenza e la percentuale di grasso tramite strumenti come la bioimpedenziometria o la plicometria, per capire se si tratta di grasso in eccesso o di muscoli ben sviluppati.

• Aspetti nutrizionali e ormonali:
Anche una dieta equilibrata può, in alcune persone, predisporre a una maggiore deposizione di grasso in certe aree per effetto dei livelli ormonali (ad esempio, estrogeni). Un consulto con un nutrizionista può aiutarti a verificare se ci sono margini di miglioramento anche in questo ambito.

In sostanza, è normale che la distribuzione corporea non sia uniforme e che alcune zone possano apparire più “piene” di altre, nonostante un peso corporeo complessivo equilibrato. Se questo ti crea disagio, un percorso personalizzato con un esperto del settore potrebbe aiutarti a modulare l’allenamento e la dieta per ottenere i risultati desiderati.