Buongiorno, a ottobre ho avuto un blocco lombare e dopo una risonanza ho scoperto di avere un'ernia

buongiorno,
riprendere le abitudini personali (sia queste lavorative che sportive) è il primo passo per risolvere la problematica della tensione psicologica.
un percorso con un fisioterapista volto al rinforzo della componente stabilizzatrice della muscolatura e adeguati esercizi di allungamento possono aiutare a velocizzare il processo di ritorno ad uno stato di sollievo completo dalla sintomatologia

Gentile paziente, continui con le sue attività motorie, con movimenti dolci e controllati, fondamentale tenere una corretta posizione del corpo nello spazio, evitare di piegarsi in avanti senza piegare le ginocchia, torsioni brusche del tronco. Non restare a riposo assoluto a letto per troppi giorni, poiché la sedentarietà indebolisce i muscoli e ritarda il recupero, evitare di stare seduti a lungo, (la posizione seduta aumenta la pressione sui dischi) e praticare sport ad alto impatto come corsa, calcio e sollevamento pesi.
Ottimo il pilates. Dal punto di vista riabilitativo per la gestione del dolore e dell'infiammazione, le consiglio un ciclo di terapia manuale, terapia fisica strumentale, laser e Tens. Consigliata anche l'idrokinesiterapia, esercizi in acqua per ridurre i carichi sulla colonna vertebrale, applicazione di cerotti caldo/freddo per le tensioni muscolari e l'infiammazione localizzata. Somministrazione di integratori specifici per il dolore neuropatico (PEA + complessi di vit B/B1-B6-B12).

Buongiorno! Forse in questo momento potresti aver bisogno di incrementare la frequenza delle sedute di osteopatia! Ad ogni modo dopo un evento acuto può darsi che l'irritazione nervoso permanga per 3/4 mesi. Auguri di pronta guarigione!

Buonasera, come sta facendo , ha fatto molto bene a riprendere le sue attività. Sicuramente il fatto di non sentirsi sicuro è un fattore importante, bisognerebbe cercare di ridare fiducia con esercizi mirati a seguito di un’attenta valutazione

Buongirono, sarebbe il caso di integrare con esercizi di posturale vera no quella della palestra con respirazione e trattamenti di distensione della parte lombare. Se effettua già terapia dall'osteoapra, chieda di valutare se ci sia un interessamento della fascia viscerale e anche un riequilibrio meningeo.
Resto disponibile per ulterioiri chiarimenti.
Distinti saluti.
Dott. Paolo Adinolfi

Buongiorno, in associazione con i trattamenti osteopatici che sono ottimi in queste situazioni sarebbe necessario un lavoro di esercizi lasciati dal fisioterapista, per lavorare sul rinforzo muscolare e sulla prevenzione di nuovi episodi con lavori che la espongano gradualmente ai movimenti pericolosi per lei, per lavorare nella gestione di questi movimenti e sulla chinesiofobia dal punto di vista psicologico

Guarda, quello che descrivi è abbastanza tipico dopo un’ernia, soprattutto se espulsa. Il fatto che il dolore lombare forte sia passato è un buon segno. Il fastidio che senti nel gluteo e lungo la gamba è verosimilmente legato al nervo che è stato irritato e che può impiegare più tempo a calmarsi del tutto.
Il Lyrica può aiutare a tenere sotto controllo il sintomo, ma non è strano che a distanza di qualche mese ci sia ancora qualche residuo, soprattutto a fasi alterne.
Le attività che stai facendo vanno bene, l’importante è non fermarti per paura ma continuare a muoverti nei limiti del tollerabile. Più che cercare di “eliminare subito” il fastidio, l’obiettivo è che nel tempo diventi sempre meno presente e meno influente nelle tue giornate.
Capisco anche la paura di poterti ribloccare, è normale dopo un episodio così, però non significa che succederà. Nella maggior parte dei casi il corpo tende a stabilizzarsi progressivamente.
Se il fastidio dovesse rimanere invariato ancora a lungo o peggiorare, ha senso rivalutarsi con lo specialista, altrimenti è una situazione che spesso si risolve gradualmente nel tempo.

Dopo un’ernia del disco è abbastanza comune che, anche quando il dolore acuto passa, restino per mesi formicolii o fastidi al gluteo e alla gamba: spesso è una fase di irritazione residua del nervo più che un peggioramento.
Lyrica può aiutare sul dolore neuropatico, ma da solo non sempre lo elimina completamente. In questi casi è fondamentale la fisioterapia: un percorso mirato di stabilizzazione lombare, rinforzo del core e controllo del movimento è ciò che realmente riduce nel tempo la sensibilità del nervo e previene le ricadute.
Pilates e camminata vanno bene se progressivi, ma devono essere inseriti dentro un programma fisioterapico strutturato. Il fastidio può essere mantenuto anche da tensione e paura del movimento, quindi è normale una componente psicologica dopo un’ernia. Nel complesso il quadro è compatibile con una fase di recupero ancora in corso più che con un peggioramento, e tende a migliorare con fisioterapia, movimento corretto e rinforzo costante

Buongiorno,
da quanto descrive, la sensazione di “spilli” al gluteo e il fastidio che si irradia lungo la gamba potrebbero essere compatibili con una residua irritazione della radice nervosa o del nervo sciatico, evenienza possibile dopo un episodio di ernia discale, anche quando il dolore lombare principale è migliorato.

Il fatto che il blocco lombare sia rientrato è un segnale positivo, ma sarebbe utile valutare meglio quali movimenti, posture o carichi tendono a riaccendere il sintomo. In questi casi la fisioterapia può aiutare non solo a ridurre il fastidio, ma anche a recuperare fiducia nel movimento e a gestire la paura di un nuovo blocco.

Sarebbe indicato impostare un percorso con esercizi progressivi e controllati, mirati alla mobilità lombare, al rinforzo della muscolatura del tronco e degli arti inferiori, alla gestione dei carichi e alla ripresa graduale delle attività. Anche pilates e camminata possono essere utili, ma andrebbero adattati in base alla risposta dei sintomi, evitando esercizi o posizioni che aumentano l’irradiazione alla gamba.

Le consiglio di proseguire il confronto con il fisiatra per la terapia farmacologica e di affiancare una valutazione fisioterapica specifica, così da costruire un programma personalizzato e ridurre sia il dolore residuo sia la tensione legata al timore di bloccarsi nuovamente.