Buongiorno, a ottobre ho avuto un blocco lombare e dopo una risonanza ho scoperto di avere un'ernia

buongiorno,
riprendere le abitudini personali (sia queste lavorative che sportive) è il primo passo per risolvere la problematica della tensione psicologica.
un percorso con un fisioterapista volto al rinforzo della componente stabilizzatrice della muscolatura e adeguati esercizi di allungamento possono aiutare a velocizzare il processo di ritorno ad uno stato di sollievo completo dalla sintomatologia

Gentile paziente, continui con le sue attività motorie, con movimenti dolci e controllati, fondamentale tenere una corretta posizione del corpo nello spazio, evitare di piegarsi in avanti senza piegare le ginocchia, torsioni brusche del tronco. Non restare a riposo assoluto a letto per troppi giorni, poiché la sedentarietà indebolisce i muscoli e ritarda il recupero, evitare di stare seduti a lungo, (la posizione seduta aumenta la pressione sui dischi) e praticare sport ad alto impatto come corsa, calcio e sollevamento pesi.
Ottimo il pilates. Dal punto di vista riabilitativo per la gestione del dolore e dell'infiammazione, le consiglio un ciclo di terapia manuale, terapia fisica strumentale, laser e Tens. Consigliata anche l'idrokinesiterapia, esercizi in acqua per ridurre i carichi sulla colonna vertebrale, applicazione di cerotti caldo/freddo per le tensioni muscolari e l'infiammazione localizzata. Somministrazione di integratori specifici per il dolore neuropatico (PEA + complessi di vit B/B1-B6-B12).

Buongiorno! Forse in questo momento potresti aver bisogno di incrementare la frequenza delle sedute di osteopatia! Ad ogni modo dopo un evento acuto può darsi che l'irritazione nervoso permanga per 3/4 mesi. Auguri di pronta guarigione!