Buonasera, Sei mesi fa mi sono bloccata con la schiena, si scopre ernia L1-L2. L’ortopedico mi dice

Buonasera, Sei mesi fa mi sono bloccata con la schiena, si scopre ernia L1-L2. L’ortopedico mi dice di fare terapia del dolore e di rafforzare i muscoli con posturale, yoga o nuoto. Provo ma mi infiammano. Faccio le infiltrazioni e mi prescrivono Cimbalta e Flexiban. Per un po’ miglioro ma poi il dolore torna, da metà schiena in giù non sono più io. Mi stanco a stare in piedi ma anche stare seduta per più di un'oretta mi provoca dolore. Ero una persona molto sportiva, nonostante il lavoro sedentario, e non avevo problemi di peso. Adesso al massimo riesco a fare passeggiate e il dolore è presente praticamente ogni giorno. Ho 32 anni. Che trattamenti mi consigliate? Grazie infinite