Buonasera, probabilmente sono in burnout lavorativo... mi sento completamente spenta e senza energie

Buongiorno, bisognerebbe lavorare attraverso un percorso di supporto psicologico in quanto non si possono dare consigli ma si può lavorare sulla causa che ha scatenato questo disturbo lavorativo Dott.ssa Psicologa Pinessi Giorgia

Buonasera. Il tema merita grande attenzione. Mi dispiace che sia arrivata alla soglia del burnout. Ci sono altre aree, esclusa quella lavorativa, che le procurano uno stress rilevante?

Buonasera, comprendo pienamente quella sensazione di mancanza di energie che descrive; è molto comune provarla quando non ci si rende conto anticipatamente di essere andati oltre il proprio limite personale. Non deve necessariamente aspettare le dimissioni per iniziare a prendersi cura di sé, anche piccoli passi potrebbero recarle sollievo e farla respirare anche da adesso. Un percorso psicologico potrebbe sicuramente aiutarla a comprendere cosa l'ha portata a questo esaurimento e, soprattutto, avere maggiore consapevolezza dei propri limiti, delle proprie emozioni adottando delle strategie che possa mettere in atto in anticipo anche in altre situazioni e/o contesti lavorativi, anticipando questi momenti di completo scarico. Un caro saluto, Dott.ssa Cotronei

Buonasera, da quello che racconta sembra che stia attraversando un periodo di forte stanchezza e sovraccarico emotivo. Quando ci si sente così, anche affrontare una normale giornata lavorativa può diventare molto faticoso. In attesa di poter cambiare situazione, potrebbe essere utile provare ad alleggerire, dove possibile, le richieste che pone a se stessa, concedersi dei momenti di pausa senza sentirsi in colpa e stabilire dei piccoli confini tra lavoro e vita personale. Non è necessario riempire il tempo libero di attività: a volte abbiamo semplicemente bisogno di recuperare energie, senza aggiungere altri impegni. Le suggerirei anche di non sottovalutare questa sensazione di esaurimento. Un confronto con uno psicologo potrebbe aiutarla a comprendere meglio ciò che sta vivendo e a individuare strategie concrete per affrontare questi mesi. Se la stanchezza è intensa e persistente, può essere utile parlarne anche con il medico curante. Le auguro di ritrovare presto un po’ di serenità.

Buonasera, quando ci si sente completamente svuotati, anche affrontare le normali giornate lavorative può diventare molto faticoso. Se sta vivendo una condizione di burnout, forse in questo momento più che chiedersi come recuperare energie dovrebbe concedersi di non consumare quelle che le sono rimaste. In questi mesi provi, per quanto possibile, a ridurre le richieste che rivolge a sé stessa, a stabilire dei confini rispetto al lavoro e a non sentirsi in dovere di essere sempre performante. Si conceda attività piacevoli e momenti di riposo senza trasformarli in ulteriori obiettivi da raggiungere: non deve necessariamente fare sport o seguire una particolare routine per prendersi cura di sé. Mi soffermerei anche su cosa l'ha portata a sentirsi così svuotata e su quanto questa condizione stia incidendo sul suo benessere. Un confronto con uno psicologo e con il medico potrebbe aiutarla a sostenere questo periodo e a valutare di quale supporto abbia bisogno. Non pensi soltanto a resistere fino alle dimissioni: anche questi mesi meritano attenzione e cura.