Buonasera,premetto che ho partorito 6 mesi fa, adesso sto allattando, sono stressata, non riesco a f

Buonasera,premetto che ho partorito 6 mesi fa, adesso sto allattando, sono stressata, non riesco a fare respiri profondi, infatti quando ci provo sento sforzare tanto la schiena e le spalle; ho un forte mal di schiena alla parte superiore, mi è capitato che si intorpidisse mentre allattavo il bambino la parte sinistra con tanto di bruciore ma cambiando posizione migliorava, ogni tanto mi fa male il collo e sento tensione alle spalle; a volte il dolore si irradia a entrambe le braccia e ascelle; in gravidanza ho avuto cefalea muscolo tensiva; ho fatto esami del sangue, risonanza encefali e tutto negativo; il mio medico dii base dice che può essere tensione muscolare da stress e postura scorretta; ma non posso prendere antidolorifici o antinfiammatori perché appunto allatto, per favore diremi voi che devo fare non riesco piu a stare tranquilla; ci sono degli esercizi? purtroppo non riesco nemmeno a seguire terapie dal fisioterapista perché ho due bimbi piccoli e nessuno che me li tiene...ps ho anche una leggera scoliosi;