Buonasera a tutti, Sono un ragazzo di 30 anni 178/85kg sedentario, fumo 15 sigarette/die, non uso

Buonasera a tutti, Sono un ragazzo di 30 anni 178/85kg sedentario, fumo 15 sigarette/die, non uso droghe o alcool. Questa mattina ho eseguito le analisi del sangue ed è venuto fuori un valore di trigliceridi a 630 associato ad un valore di colesterolo totale di 243 e colesterolo HDL 26. Un anno fa ho seguito una dieta alimetare presso un nutrizionista sempre per la mia ipertrigliceridemia che dopo 5 mesi ha portato il valore da 500 a 140, associato all'assunzione di un integratore vegetale. Dopo 5 mesi ho smesso la mia dieta e ho ripreso peso. Adesso la mia domanda è : cosa posso fare per ridurre questi livelli altissimi di trigliceridi? Devo ritornare dal mio nustrizionista? Vi ringrazio anticipatamente