Buona sera , ho 45 anni e ho da poco fatto una visita medico sportiva non agonistica per la palestra

Buona sera , ho 45 anni e ho da poco fatto una visita medico sportiva non agonistica per la palestra. Il medico mi è sembrato frettoloso e poco accurato dal momento che la visita , compresa di colloquio ed esame con ecg è durata meno di dieci minuti. In aggiunta durante la misurazione della pressione il medico mi urla che ho la pressione alta e che devo farmela controllare ed evitare i pesi in palestra. Io ero iper agitata e questa cosa mi ha gettata nel panico per giorni. Seguo un'alimentazione senza sale da un mese e mezzo per contrastare la ritenzione idrica, come è possibile che io abbia la pressione alta? Ed è vero che devo evitare i pesi in palestra , anche se il carico max che sollevo sono 15 kg sulla panca piana( praticamente una schiappa) . Sono in panico, grazie a chi vorrà rispondermi