Buona sera, a causa di protusioni discali in zona lombare documentate da RM al rachide, spesso sono

Buonasera, in presenza di protrusioni discali lombari, l’attività ciclistica su strada non è generalmente controindicata, anzi spesso rappresenta una attività fisica ben tollerata perché è a basso impatto e non comporta carichi compressivi importanti sulla colonna come accade, ad esempio, nella corsa. Tuttavia una flessione lombare molto accentuata e mantenuta a lungo può talvolta favorire la comparsa di lombalgia in soggetti predisposti. Le consiglio quindi una regolazione corretta della bici (altezza sella, arretramento, distanza sella-manubrio) che ridurrebbe molto questo rischio. Il fatto che lei abbia effettuato una valutazione biomeccanica è sicuramente un elemento positivo, perché aiuta a trovare una posizione più ergonomica e meno stressante. Cordiali saluti. AB.

Buongiorno, la presenza di protrusioni discali alla risonanza non rappresenta di per sé una controindicazione al ciclismo, né significa necessariamente che pedalare possa peggiorare la situazione. Anzi, mantenere un'attività fisica regolare è generalmente consigliato anche in presenza di lombalgia. La posizione in sella può influenzare i sintomi, soprattutto se comporta una flessione prolungata della colonna lombare. Il fatto che abbia già effettuato una valutazione biomeccanica è sicuramente positivo, ma potrebbe essere utile rivedere l'assetto in relazione ai disturbi che avverte. Le consiglierei di continuare a pedalare, adattando durata e intensità delle uscite alla risposta della schiena, evitando temporaneamente i carichi che provocano un peggioramento significativo dei sintomi. Assocerei inoltre esercizi progressivi di rinforzo della muscolatura del tronco e degli arti inferiori, per migliorare la capacità di sostenere gli sforzi e la tolleranza alla posizione in sella. Considerando gli episodi ricorrenti di lombalgia, sarebbe utile una rivalutazione clinica per individuare i fattori che contribuiscono al dolore e impostare un percorso di esercizio mirato. L'obiettivo non è smettere di andare in bicicletta, ma trovare il modo di continuare a farlo con il minor numero possibile di limitazioni. Un saluto!