Allenamento, cibo sano, ma poca differenza di peso

Salve, il concetto di cibo sano è molto relativo. Bisogna conoscere il tipo allenamento e a quali orari ti alleni, la tua costituzione, la tua età, la dieta base con eventuali errori da correggere ...
solo dopo una anamnesi completa si possono dare dei consigli

Ricordati che il peso è solo un numero, soprattutto se ad una corretta alimentazione è abbinata dell'attività fisica è bene fare un esame bioimpedenziometrico per capire la situazione in quanto potresti star aumentando la massa muscolare pur mantenendo piu o meno lo stesso peso (il muscolo è più pesante del grasso).

E' da valutare la storia clinica e vedere comunque in studio di cosa è fatto il tuo peso. Spero di esserle stato utile. Resto a disposizione e le auguro una Sana giornata. Dr. A. Manna

Potrebbe darsi che il peso sulla bilancia non rifletta ancora i cambiamenti che stanno avvenendo nel tuo corpo. Spesso, infatti, guadagnare massa muscolare mentre si perde grasso porta a una variazione nella composizione corporea che la bilancia non mostra. Inoltre, fattori come ritenzione idrica, stress, e qualità del sonno possono influenzare il peso giornaliero.

Ti consiglio di:
• Monitorare non solo il peso, ma anche le misurazioni (circonferenza vita, pliche) o, se possibile, la composizione corporea.
• Rivalutare il bilancio calorico: a volte anche piccoli sgarri o porzioni troppo abbondanti possono far sì che il deficit sia inferiore al previsto.
• Variare la routine: integra allenamenti ad alta intensità (come l’HIIT) o sessioni di circuit training per stimolare il metabolismo.
• Verificare che lo stress e il sonno siano adeguati, perché entrambi influenzano i livelli ormonali e il metabolismo.

Piccoli aggiustamenti in questi aspetti potrebbero aiutarti a vedere progressi più evidenti nel tempo.