Allenamento, cibo sano, ma poca differenza di peso
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Allenamento, cibo sano, ma poca differenza di peso. Cosa consigliate?
Salve, il concetto di cibo sano è molto relativo. Bisogna conoscere il tipo allenamento e a quali orari ti alleni, la tua costituzione, la tua età, la dieta base con eventuali errori da correggere ...
solo dopo una anamnesi completa si possono dare dei consigli
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Ricordati che il peso è solo un numero, soprattutto se ad una corretta alimentazione è abbinata dell'attività fisica è bene fare un esame bioimpedenziometrico per capire la situazione in quanto potresti star aumentando la massa muscolare pur mantenendo piu o meno lo stesso peso (il muscolo è più pesante del grasso).
E' da valutare la storia clinica e vedere comunque in studio di cosa è fatto il tuo peso. Spero di esserle stato utile. Resto a disposizione e le auguro una Sana giornata. Dr. A. Manna
Potrebbe darsi che il peso sulla bilancia non rifletta ancora i cambiamenti che stanno avvenendo nel tuo corpo. Spesso, infatti, guadagnare massa muscolare mentre si perde grasso porta a una variazione nella composizione corporea che la bilancia non mostra. Inoltre, fattori come ritenzione idrica, stress, e qualità del sonno possono influenzare il peso giornaliero.
Ti consiglio di:
• Monitorare non solo il peso, ma anche le misurazioni (circonferenza vita, pliche) o, se possibile, la composizione corporea.
• Rivalutare il bilancio calorico: a volte anche piccoli sgarri o porzioni troppo abbondanti possono far sì che il deficit sia inferiore al previsto.
• Variare la routine: integra allenamenti ad alta intensità (come l’HIIT) o sessioni di circuit training per stimolare il metabolismo.
• Verificare che lo stress e il sonno siano adeguati, perché entrambi influenzano i livelli ormonali e il metabolismo.
Piccoli aggiustamenti in questi aspetti potrebbero aiutarti a vedere progressi più evidenti nel tempo.
Ti consiglio di:
• Monitorare non solo il peso, ma anche le misurazioni (circonferenza vita, pliche) o, se possibile, la composizione corporea.
• Rivalutare il bilancio calorico: a volte anche piccoli sgarri o porzioni troppo abbondanti possono far sì che il deficit sia inferiore al previsto.
• Variare la routine: integra allenamenti ad alta intensità (come l’HIIT) o sessioni di circuit training per stimolare il metabolismo.
• Verificare che lo stress e il sonno siano adeguati, perché entrambi influenzano i livelli ormonali e il metabolismo.
Piccoli aggiustamenti in questi aspetti potrebbero aiutarti a vedere progressi più evidenti nel tempo.
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