Dott.ssa Carlotta Soldan

Buongiorno e grazie per aver condiviso la tua difficoltà. Capisco quanto possa essere frustrante affrontare questa situazione. È davvero difficile seguire un regime alimentare quando la fame sembra non lasciarti tregua, e ti ritrovi poi a cedere alle abbuffate. Mi piacerebbe capire meglio alcune cose: quando senti questa fame più intensa? Ci sono momenti particolari della giornata o situazioni specifiche in cui succede? E cosa provi emotivamente prima o dopo un’abbuffata? Ad esempio, ti capita di sentire troppo stress o di sentirti triste, in colpa? A volte dietro ai comportamenti come quelli che hai descritto, oltre alla componente fisica della fame, c'è anche un bisogno emotivo che non trova spazio e che porta a cercare conforto nel cibo. Potrebbe darsi che il regime alimentare che stai seguendo sia troppo restrittivo o non adatto alle tue necessità, sia fisiche che emotive. Ti suggerirei di valutare, magari con l'aiuto di un nutrizionista, se il regime alimentare può essere adattato per renderlo più equilibrato e sostenibile. Parallelamente, possiamo lavorare insieme per comprendere meglio le emozioni che possono scatenare queste abbuffate, e trovare strategie per gestirle in modo diverso. Resto a tua disposizione per approfondire questo percorso e aiutarti a ritrovare un equilibrio che ti faccia sentire meglio con te. Un caro saluto, dott.ssa Carlotta Soldan.

Cara utente,
capisco quanto tutto questo ti stia facendo soffrire e come possa sembrare difficile da gestire, specialmente dopo un periodo pieno di dispiaceri. È normale che, in momenti di forte stress, il nostro corpo reagisca amplificando certe sensazioni, come la tachicardia e il senso di svenimento. Sono segnali che ci manda quando l’ansia è molto forte.
Quello che descrivi sembra molto collegato a quello che chiamiamo attacchi di panico e ansia somatica, dove l'ansia prende la forma di sintomi fisici molto forti. La lettura di informazioni preoccupanti su Internet può aver innescato un circolo vizioso: hai letto del sintomo dello svenimento e da quel momento hai iniziato a sentirlo davvero. Questo accade perché, quando ci focalizziamo su una paura specifica, il nostro corpo può reagire in modo esagerato, come se fosse una minaccia reale.
Per aiutarti a riflettere su questo, ti pongo alcune domande: hai mai effettivamente avuto uno svenimento o è solo una sensazione? Spesso, nelle persone che soffrono di attacchi di panico, la sensazione di svenire è molto reale, ma non si verifica mai veramente.
Quando provi queste sensazioni, in che contesti ti trovi? Questo potrebbe aiutare a capire se ci sono situazioni particolari che scatenano l’ansia.
Cosa fai quando senti arrivare questa sensazione? Capire come reagisci potrebbe essere utile per trovare delle alternative che ti facciano sentire più in controllo.
Ti lascio alcuni consigli pratici per iniziare a gestire meglio questa situazione.
Prova con la respirazione profonda: quando senti arrivare l'ansia o la sensazione di svenimento, prova a concentrarti sulla tua respirazione. Inspira lentamente per 4 secondi, trattieni per 4, e poi espira lentamente per 6 secondi. Questo può aiutarti a calmare il sistema nervoso.
Puoi provare anche a focalizzarti sul presente: quando la paura prende il sopravvento, prova a concentrarti su qualcosa di concreto intorno a te. Osserva un oggetto, ascolta i rumori intorno a te, o fai caso a come ti senti fisicamente (i piedi a terra, il contatto delle mani). Questo ti aiuta a riportare la mente al presente e a distrarti dalle sensazioni di panico.

Ricorda che non sei sola in questo percorso e che ci sono strategie che possono aiutarti a ridurre questa schiavitù dalla paura. Se continui a sentire che questa situazione è troppo pesante da gestire, possiamo approfondire il lavoro su tecniche più specifiche per l'ansia e gli attacchi di panico e insieme possiamo lavorare per rompere questo ciclo e aiutarti a tornare a una vita più serena.
Un caro saluto, dott.ssa Carlotta Soldan