Esperienze
Sono uno psicologo e lavoro con un approccio cognitivo-comportamentale, aiutando le persone a comprendere e affrontare momenti di difficoltà emotiva, relazionale o personale, quando ansia, stress, umore basso o senso di blocco iniziano a interferire con la qualità della vita.
Mi occupo in particolare di ansia, stress, difficoltà emotive, problematiche relazionali e di autostima, accompagnando la persona in un percorso di maggiore consapevolezza e di cambiamento verso modalità più flessibili e funzionali di pensare, sentire e agire.
Il lavoro è sempre costruito insieme, rispettando i tempi individuali e gli obiettivi personali.
Nel mio lavoro do grande importanza all’ascolto empatico, alla creazione di uno spazio sicuro e non giudicante e a una relazione collaborativa, in cui la persona possa sentirsi compresa e attivamente coinvolta nel percorso. L’obiettivo dei colloqui è dare senso alle difficoltà presenti, ridurre il disagio e valorizzare le risorse personali già esistenti.
Sono iscritto all’Ordine degli Psicologi della Lombardia (n. 30524) e specializzando in psicoterapia cognitivo-comportamentale presso Studi Cognitivi di Milano.
Mi sono formato alla Sigmund Freud University tra Milano e Vienna, in un contesto internazionale che integra pratica clinica e ricerca scientifica. Accanto all’attività clinica svolgo un dottorato di ricerca in Psicologia Clinica, occupandomi dello studio dei processi di cambiamento della personalità nel tempo. Questo mi consente di mantenere un approccio aggiornato, integrato e basato sull’evidenza scientifica.
Ho inoltre una formazione specifica in Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) e ho completato un corso di perfezionamento in Valutazione e Trattamento dei Disturbi di Personalità, strumenti che utilizzo quando utili per favorire una maggiore consapevolezza e regolazione emotiva.
Offro i seguenti servizi rivolti ad adulti (> 18 anni) a Bresso (MI) e/o online:
Primi colloqui psicologici, per comprendere insieme le aree di maggiore rilevanza e orientare il percorso di supporto;
Valutazioni psicodiagnostiche, con l’utilizzo di strumenti validati e standardizzati per fornire una comprensione oggettiva e approfondita del funzionamento psicologico;
Colloqui di supporto psicologico, finalizzati alla promozione del benessere, della consapevolezza e dell’adattamento personale.
Aree di competenza principali:
- Psicologia clinica
- Psicodiagnostica
Principali patologie trattate
- Stress
- Difficoltà relazionali
- Paura
- Autostima
- Problemi relazionali
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Esperienze
Alessandro Ocera
psicologo
Tirocini
- Centro Psicosociale, ASST Milano Nord, Specializzando in Psicoterapia, gennaio 2026 - presente
- Personality Psychology Laboratory, University of Zurich (Zurich), PhD Visiting, agosto 2025 - presente
- Sigmund Freud PrivatUniversität (Viena - Milano), Dottorando di Ricerca, ottobre 2024 - presente
- inTHERAPY di Studi Cognitivi (Milano), Psicologo Tirocinante, febbraio 2025 - maggio 2025
- Fondazione Don Gnocchi (Milano), Psicologo Tirocinante, ottobre 2024 - gennaio 2025
- Universitat Internacional de Catalunya (Barcellona), Assistente di Ricerca, settembre 2023 - settembre 2024
- Università Cattolica del Sacro Cuore (Milano), Assistente di Ricerca, febbraio 2024 - maggio 2024
- inTHERAPY di Studi Cognitivi (Milano), Psicologo Tirocinante, ottobre 2023 - aprile 2024
Formazione
- Sigmund Freud PrivatUniversität, Dottorato di Ricerca in Psicologia Clinica, in corso
- Studi Cognitivi, Psicoterapia Cognitivo Comportamentale, in corso
- Università di Bologna, Corso di Alta Formazione, Trattamento e Valutazione dei Disturbi di Personalità, 2025
- Sigmund Freud PrivatUniversität, Laurea Magistrale in Psicologia Clinica, 2024
- Sigmund Freud PrivatUniversität, Laurea Triennale in Scienze e Tecniche Psicologiche, 2022
Certificati
Patologie trattate
- Stress
- Difficoltà relazionali
- Paura
- Autostima
- Problemi relazionali
- Ansia da prestazione
- Violenza psicologica
- Disturbi relazionali
- Angoscia
Competenze linguistiche
- Italiano
- Inglese
Pubblicazioni
- De Francesco, S., Caselli, G., Giani, L., Ocera, A., Scaini, S., Buattini, M., Piron, R., Fanfoni, M., Giuri, S., Nordahl, H. M., Sassaroli, S., & Ruggiero, G. M. (2025). Network analysis of emotional disorders with and without comorbid personality disorders: Symptoms, metacognition, and repetitive thinking patterns. Journal of Affective Disorders. https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.121062
- Grazioli, S., Ocera, A., Notaristefano, I., Piron, R., Fanfoni, M., Terrazzan, L., Ruggiero, G. M., Sassaroli, S., & Caselli, G. (2025). Advancing Cognitive Behavioural Therapy Progress Tracking: A study on the design and implementation of the online platform GRETA. Psychological Reports. https://doi.org/10.1177/00332941251409157
- Ocera, A., Hopwood, C. J., Michelini, G., Piron, R., Fanfoni, M., & Caselli, G. (2025). Longitudinal Changes in Maladaptive Personality Domains and Clinical Outcomes: A Study Protocol. Psychological reports. Advance online publication. https://doi.org/10.1177/00332941251358219
- Ocera, A., Colombo, S., de Paz-Cantos, S., Frisiello, A., Gilotta, S., Grazioli, S., Michelini, G., Roella, A., & Gregori Grgič, R. (2024). The Mediating Role of Trait Mindfulness in Academic Stress: A Cross-Sectional Study Among Italian University Students. Psychological reports, 332941241306657. Advance online publication. https://doi.org/10.1177/00332941241306657
- Ocera, A. (2025). La psicoterapia può cambiare i tratti di personalità? Evidenze e prospettive future. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/11/psicoterapia-tr...
- Ocera, A. (2025). La versione italiana dell’ICD-11: innovazioni e confini tra normalità e disturbo. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/12/icd11-innovazio...
- Ocera, A. (2025). Il potere di dare un nome: il “Rumpelstiltskin Effect” tra sollievo e rischio. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/12/effetto-rumpels...
- Ocera, A. (2025). Salute mentale globale: cosa ci dice l’Ipsos Health Service Report 2024?. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/10/salute-mentale-...
- Ocera, A. (2025). L’illusione del controllo: il bias cognitivo che ci fa credere di controllare l’incontrollabile. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/09/bias-controllo-...
- Ocera, A. (2025). Disconnettersi dallo smartphone rigenera mente e umore. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/07/smartphone-bene...
- Ocera, A. (2025). Il ruolo delle metafore nel distacco cognitivo. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/06/distacco-cognit...
- Ocera, A. (2025). Nuove linee guida APA 2025 per il trattamento del Disturbo da Stress Post-Traumatico (PTSD). State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/06/linee-guida-apa...
- Ocera, A. (2024). Brief mindfulness interventions – Interventi brevi di mindfulness. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2024/04/interventi-brev...
- Ocera, A. (2024). Cinque consigli per gestire lo stress. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2024/03/gestire-stress-...
- Ocera, A. (2024). Oggi non ci sono per nessuno. Come dire di no ad un invito sociale. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2024/03/rifiutare-invit...
- Ocera, A. (2024). Stress e burnout: dalla prevenzione all’intervento. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2024/02/burnout-prevenz...
- Ocera, A. (2024). Pensieri intrusivi: alcuni modi per gestirli. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2024/01/gestire-pensier...
Premi e riconoscimenti
- Borsa di studio per il corso di Dottorato di Ricerca in Psicologia Clinica (2024)
Prestazioni e prezzi
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Colloquio psicologico
60 € -
-
Colloquio psicologico clinico
60 € -
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Primo colloquio psicologico
60 € -
-
Test di personalità
75 € -
-
Colloquio psicologico online
60 € -
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-
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Recensioni
9 recensioni
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C
C.P
Il dott. Ocera è una persona estremamente professionale e preparata. Fin dal primo incontro mi sono sentita subito a mio agio con lui perché riesce ad affrontare temi per me molto importanti con grande delicatezza e sensibilità. Sento che il percorso che stiamo facendo insieme mi sta aiutando davvero.• Studio Bresso • sostegno psicologico •
Dott. Alessandro Ocera
La ringrazio molto per queste parole. Sono contento che si sia sentita accolta e a suo agio fin dall’inizio e che il percorso le stia risultando utile e significativo. Continuiamo a lavorare insieme con la stessa attenzione e rispetto dei suoi tempi!
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G
G.F.
Mi sono rivolta al dottore in un periodo di forte stress accademico, tra l’ansia per gli esami e l’incertezza del futuro. Insieme stiamo riuscendo a gestire meglio e in modo più consapevole queste emozioni! Questo percorso mi sta aiutando ad essere più flessibile e più gentile verso me stessa. Grazie davvero!!
• Studio Bresso • orientamento scolastico •
Dott. Alessandro Ocera
Grazie di cuore per le sue parole. Sono contento che il percorso le stia aiutando a vivere questo periodo con maggiore consapevolezza, flessibilità e gentilezza verso se stessa. Continuiamo su questa strada, un passo alla volta!
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L
L.
Un persona attenta ai dettagli, empatica e professionale!
• Studio di consulenza online • colloquio psicologico online •
Dott. Alessandro Ocera
La ringrazio per le belle parole!
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
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A
Anna
Mi sono rivolta al dottor Ocera perché stavo attraversando un periodo stressante a lavoro e sentivo il bisogno di un supporto in più. Temevo di essere in imbarazzo non essendo mai stata da uno psicologo ma la sua pazienza, empatia e capacità di ascolto mi hanno fatta sentire subito a mio agio. Lo consiglio a chiunque voglia iniziare a prendersi cura di sé. Grazie dottore
• Studio di consulenza online • sostegno psicologico •
Dott. Alessandro Ocera
Mi fa molto piacere leggere queste parole. Sapere che si è sentita a suo agio e sostenuta significa davvero tanto.
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
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A
A.C.
Con il dottor Ocera mi sono sentita da subito in un ambiente sicuro, anche nelle giornate in cui era più difficile aprirsi. Mi guida con chiarezza e attenzione, qualità che ho scoperto nel tempo non essere affatto scontate.
Le sedute online sono sempre puntuali e organizzate con cura.
Lo consiglio a chi cerca uno psicologo preparato e capace di mettere davvero a proprio agio.
• Studio di consulenza online • sostegno psicologico •
Dott. Alessandro Ocera
Grazie di cuore per le sue parole. Sono davvero felice che nelle nostre sedute si sia sentita accolta e al sicuro, anche nei momenti più delicati. La sua fiducia e il suo impegno nel percorso fanno una grande differenza. Continuerò a lavorare con la stessa attenzione e cura per accompagnarla al meglio.
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
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A
A.P.
Il dottor Alessandro mi ha messa subito a mio agio e, fin dal primo incontro, ho sentito di potermi fidare. Ha un modo di ascoltare che fa sentire capiti fino in fondo, senza giudizio.
Grazie al suo supporto sto imparando a gestire meglio le mie emozioni e a vedere le cose da una prospettiva diversa. È sempre disponibile, gentile e molto umano.
Lo consiglio a chiunque stia cercando un professionista capace di accompagnarti con calma e sensibilità.
• Studio di consulenza online • colloquio psicologico clinico •
Dott. Alessandro Ocera
La ringrazio di cuore per le sue parole e per la fiducia. Sono davvero felice che il percorso la stia aiutando a trovare nuovi equilibri e prospettive!
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
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F
Gentile, disponibile e comprensivo. Lavoro full-time e avevo pochi momenti da poter dedicare ad un percorso di terapia, ma la possibilità di vederci online e la sua disponibilità nel venirmi incontro con gli orari ha fatto sì che le cose funzionassero. Mette subito a proprio agio e, sembra scontato, ma ascolta davvero e i suoi spunti sono oro. Per me è assolutamente un ottimo professionista e anche un’ottima persona.
• Studio di consulenza online • consulenza psicologica •
Dott. Alessandro Ocera
La ringrazio molto per le belle parole! Mi fa molto piacere sapere che il percorso e la modalità di lavoro siano stati positivi per lei. Le auguro di proseguire con serenità e consapevolezza.
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
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A
A.
Right after first session, I recommended Alessandro to all my friends! He helped me understand myself more, and brought awareness to parts of myself that I couldn’t see clearly. He approached me with empathy and systematic precision. After every session, I felt fulfilled, happy, and saw important progress. I did therapy in English, and I recommend him to any international looking for a qualified psychological support.
• Studio di consulenza online • consulenza psicologica •
Dott. Alessandro Ocera
I truly appreciate your feedback. I’m happy to know that our sessions have been helpful and meaningful for you!
Best,
Alessandro
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G
G.
Mi sono trovata molto bene con il dott. Alessandro. Ho apprezzato molto la sua capacità di ascolto e il modo in cui mi ha aiutata a comprendere meglio le mie problematiche. I suoi consigli sono sempre stati chiari, concreti e allo stesso tempo empatici. È riuscito a mettermi a mio agio fin dal primo incontro, creando uno spazio sereno e di fiducia.
• Studio di consulenza online • primo colloquio psicologico •
Dott. Alessandro Ocera
Gentilissima,
Mi fa piacere leggere queste parole, è stato un piacere per me conoscerla e poterla supportare in questo periodo della sua vita.
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
Risposte ai pazienti
ha risposto a 23 domande da parte di pazienti di MioDottore
Dottori forse sono strana o non riesco a capire bene come funziona la terapia, un percorso psicologico, ma io quando vado da un professionista e mi si chiede il perché al primo incontro, poi nei successivi incontri cosa si fa? ci si conosce? O si parla di quel problema per cui si è andati, cioe come funziona, se io espongo il perché, vorrei risolvere quei problemi che mi portano ad andare, e allora poi si continua però a parlare di me, o io posso continuare a parlare di ciò che mi turba, del problema, su cosa ci si concentra? Sulla persona? Perché forse sono io che pretendo di essere capita subito e di avere la soluzione? È un percorso davvero che deve andare piano? Perché non so cosa fare, se continuare o lasciare perdere e tenermi i problemi..premetto che è il secondo incontro ma ho questi pensieri..
Ogni terapeuta lavora in modo leggermente diverso e spesso segue un orientamento terapeutico specifico, che guida il modo di strutturare il percorso. Posso raccontarle, ad esempio, come lavoro io.
Il primo incontro è solitamente conoscitivo per entrambe le parti: serve a capire il motivo della richiesta, cosa la sta facendo soffrire, cosa si aspetta dalla terapia e a iniziare a costruire un’alleanza di lavoro. È uno spazio di esplorazione, non di soluzioni immediate.
Nei successivi incontri, di solito mi avvalgo di una fase di valutazione psicodiagnostica, utilizzando test e questionari standardizzati. Questo permette di comprendere in modo più chiaro e oggettivo la sintomatologia, le aree di sofferenza, ma anche le risorse e i punti di forza della persona. A partire da qui si può costruire insieme un piano di lavoro condiviso.
Quello che viene dopo dipende molto dal caso: con alcune persone il lavoro si concentra su sintomi specifici, che vengono monitorati nel tempo; con altre il percorso è più orientato a comprendere il proprio funzionamento, i modi abituali di pensare, sentire e agire e a trovare modalità più adattive di esprimere se stesse. In ogni caso, parlare del problema e parlare di sé non sono due cose separate, spesso sono strettamente collegate.
È importante sapere che il tempo è un elemento fondamentale della terapia. Comprendere davvero ciò che accade dentro di sé e interiorizzare nuovi modi di pensare e di agire richiede gradualità. Inoltre, il lavoro non avviene solo in seduta, ma anche nella vita quotidiana, tra un incontro e l’altro.
Avere il desiderio di essere capiti subito e di trovare rapidamente una soluzione è umano, ma la terapia è un processo. Dopo solo due incontri è normale avere dubbi, può essere utile portarli direttamente in seduta e condividerli con il professionista, invece di tenerli dentro o pensare di “lasciare perdere”.
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
sono passati due mesi da quando mi sono lasciato , e ancora non mi sembra vero quello sia successo ,lei dice che ora la situazione e' questa e non puo' fare altro che allontanarsi di piu' di quanto abbia gia' fatto , so anche che ieri dopo 2 mesi ha tolto le nostre foto da casa , fino a 2 mesi voleva fare famiglia con me , oggi e' totalmente fredda e non parla a nessuno di me , pensiate tornera' ?
quello che sta piu' male sono io
Capisco molto bene la sofferenza che sta vivendo. Quando una relazione finisce, soprattutto in modo così brusco e in contrasto con i progetti che c’erano fino a poco prima, è normale sentirsi confusi, increduli e molto più in difficoltà rispetto all’altra persona. Due mesi sono un tempo ancora breve per elaborare una separazione e ciò che descrive è coerente con le fasi emotive che spesso accompagnano la fine di una relazione: shock, incredulità, speranza, dolore.
La domanda “tornerà?” è comprensibile, ma purtroppo è anche una delle più dolorose, perché la tiene ancorata a qualcosa che al momento non è nelle sue possibilità di controllare. Oggi la realtà è quella che lei stessa le ha comunicato: una presa di distanza. Cercare continuamente segnali o interpretazioni rischia di aumentare la sofferenza, soprattutto quando chi sta più male è lei.
In questo momento la priorità non è capire cosa farà l’altra persona, ma prendersi cura del suo dolore e dargli spazio. Se sente di non riuscire a gestire da solo questa fase, chiedere supporto a uno psicologo può aiutarla a attraversare questo periodo, elaborare la perdita e ritrovare gradualmente un equilibrio. So che ora sembra insopportabile, ma con il giusto sostegno questo dolore può essere compreso e superato.
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.
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I prezzi di alcune prestazioni possono variare a seconda del singolo caso. Dopo aver effettuato una prenotazione, puoi chiedermi il prezzo di una specifica prestazione inviandomi un messaggio privato. Prenota ora la data più adatta alle tue esigenze.
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