Esperienze
Sono uno psicologo e lavoro con un approccio cognitivo-comportamentale, aiutando le persone a comprendere e affrontare momenti di difficoltà emotiva, relazionale o personale, quando ansia, stress, umore basso o senso di blocco iniziano a interferire con la qualità della vita.
Mi occupo in particolare di ansia, stress, difficoltà emotive, problematiche relazionali e di autostima, accompagnando la persona in un percorso di maggiore consapevolezza e di cambiamento verso modalità più flessibili e funzionali di pensare, sentire e agire.
Il lavoro è sempre costruito insieme, rispettando i tempi individuali e gli obiettivi personali.
Nel mio lavoro do grande importanza all’ascolto empatico, alla creazione di uno spazio sicuro e non giudicante e a una relazione collaborativa, in cui la persona possa sentirsi compresa e attivamente coinvolta nel percorso. L’obiettivo dei colloqui è dare senso alle difficoltà presenti, ridurre il disagio e valorizzare le risorse personali già esistenti.
Sono iscritto all’Ordine degli Psicologi della Lombardia (n. 30524) e specializzando in psicoterapia cognitivo-comportamentale presso Studi Cognitivi di Milano.
Mi sono formato alla Sigmund Freud University tra Milano e Vienna, in un contesto internazionale che integra pratica clinica e ricerca scientifica. Accanto all’attività clinica svolgo un dottorato di ricerca in Psicologia Clinica, occupandomi dello studio dei processi di cambiamento della personalità nel tempo. Questo mi consente di mantenere un approccio aggiornato, integrato e basato sull’evidenza scientifica.
Ho inoltre una formazione specifica in Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) e ho completato un corso di perfezionamento in Valutazione e Trattamento dei Disturbi di Personalità, strumenti che utilizzo quando utili per favorire una maggiore consapevolezza e regolazione emotiva.
Offro i seguenti servizi rivolti ad adulti (> 18 anni) a Bresso (MI) e/o online:
Primi colloqui psicologici, per comprendere insieme le aree di maggiore rilevanza e orientare il percorso di supporto;
Valutazioni psicodiagnostiche, con l’utilizzo di strumenti validati e standardizzati per fornire una comprensione oggettiva e approfondita del funzionamento psicologico;
Colloqui di supporto psicologico, finalizzati alla promozione del benessere, della consapevolezza e dell’adattamento personale.
Aree di competenza principali:
- Psicologia clinica
- Psicodiagnostica
Principali patologie trattate
- Ansia
- Depressione
- Stress
- Difficoltà relazionali
- Problemi relazionali
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Esperienze
Alessandro Ocera
psicologo
Tirocini
- Centro Psicosociale, ASST Milano Nord, Specializzando in Psicoterapia, gennaio 2026 - presente
- Personality Psychology Laboratory, University of Zurich (Zurich), PhD Visiting, agosto 2025 - gennaio 2026
- Sigmund Freud PrivatUniversität (Viena - Milano), Dottorando di Ricerca, ottobre 2024 - presente
- inTHERAPY di Studi Cognitivi (Milano), Psicologo Tirocinante, febbraio 2025 - maggio 2025
- Fondazione Don Gnocchi (Milano), Psicologo Tirocinante, ottobre 2024 - gennaio 2025
- Universitat Internacional de Catalunya (Barcellona), Assistente di Ricerca, settembre 2023 - settembre 2024
- Università Cattolica del Sacro Cuore (Milano), Assistente di Ricerca, febbraio 2024 - maggio 2024
- inTHERAPY di Studi Cognitivi (Milano), Psicologo Tirocinante, ottobre 2023 - aprile 2024
Formazione
- Sigmund Freud PrivatUniversität, Dottorato di Ricerca in Psicologia Clinica, in corso
- Studi Cognitivi, Psicoterapia Cognitivo Comportamentale, in corso
- Università di Bologna, Corso di Alta Formazione, Trattamento e Valutazione dei Disturbi di Personalità, 2025
- Sigmund Freud PrivatUniversität, Laurea Magistrale in Psicologia Clinica, 2024
- Sigmund Freud PrivatUniversität, Laurea Triennale in Scienze e Tecniche Psicologiche, 2022
Certificati
Patologie trattate
- Ansia
- Depressione
- Stress
- Difficoltà relazionali
- Problemi relazionali
- Ansia da prestazione
- Violenza psicologica
- Autostima
- Paura
- Disturbi relazionali
- Angoscia
Competenze linguistiche
- Italiano
- Inglese
Pubblicazioni
- De Francesco, S., Caselli, G., Giani, L., Ocera, A., Scaini, S., Buattini, M., Piron, R., Fanfoni, M., Giuri, S., Nordahl, H. M., Sassaroli, S., & Ruggiero, G. M. (2025). Network analysis of emotional disorders with and without comorbid personality disorders: Symptoms, metacognition, and repetitive thinking patterns. Journal of Affective Disorders. https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.121062
- Grazioli, S., Ocera, A., Notaristefano, I., Piron, R., Fanfoni, M., Terrazzan, L., Ruggiero, G. M., Sassaroli, S., & Caselli, G. (2025). Advancing Cognitive Behavioural Therapy Progress Tracking: A study on the design and implementation of the online platform GRETA. Psychological Reports. https://doi.org/10.1177/00332941251409157
- Ocera, A., Hopwood, C. J., Michelini, G., Piron, R., Fanfoni, M., & Caselli, G. (2025). Longitudinal Changes in Maladaptive Personality Domains and Clinical Outcomes: A Study Protocol. Psychological reports. Advance online publication. https://doi.org/10.1177/00332941251358219
- Ocera, A., Colombo, S., de Paz-Cantos, S., Frisiello, A., Gilotta, S., Grazioli, S., Michelini, G., Roella, A., & Gregori Grgič, R. (2024). The Mediating Role of Trait Mindfulness in Academic Stress: A Cross-Sectional Study Among Italian University Students. Psychological reports, 332941241306657. Advance online publication. https://doi.org/10.1177/00332941241306657
- Ocera, A. (2025). La psicoterapia può cambiare i tratti di personalità? Evidenze e prospettive future. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/11/psicoterapia-tr...
- Ocera, A. (2025). La versione italiana dell’ICD-11: innovazioni e confini tra normalità e disturbo. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/12/icd11-innovazio...
- Ocera, A. (2025). Il potere di dare un nome: il “Rumpelstiltskin Effect” tra sollievo e rischio. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/12/effetto-rumpels...
- Ocera, A. (2025). Salute mentale globale: cosa ci dice l’Ipsos Health Service Report 2024?. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/10/salute-mentale-...
- Ocera, A. (2025). L’illusione del controllo: il bias cognitivo che ci fa credere di controllare l’incontrollabile. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/09/bias-controllo-...
- Ocera, A. (2025). Disconnettersi dallo smartphone rigenera mente e umore. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/07/smartphone-bene...
- Ocera, A. (2025). Il ruolo delle metafore nel distacco cognitivo. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/06/distacco-cognit...
- Ocera, A. (2025). Nuove linee guida APA 2025 per il trattamento del Disturbo da Stress Post-Traumatico (PTSD). State of Mind. https://www.stateofmind.it/2025/06/linee-guida-apa...
- Ocera, A. (2024). Brief mindfulness interventions – Interventi brevi di mindfulness. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2024/04/interventi-brev...
- Ocera, A. (2024). Cinque consigli per gestire lo stress. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2024/03/gestire-stress-...
- Ocera, A. (2024). Oggi non ci sono per nessuno. Come dire di no ad un invito sociale. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2024/03/rifiutare-invit...
- Ocera, A. (2024). Stress e burnout: dalla prevenzione all’intervento. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2024/02/burnout-prevenz...
- Ocera, A. (2024). Pensieri intrusivi: alcuni modi per gestirli. State of Mind. https://www.stateofmind.it/2024/01/gestire-pensier...
Premi e riconoscimenti
- Borsa di studio per il corso di Dottorato di Ricerca in Psicologia Clinica (2024)
Prestazioni e prezzi
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Colloquio psicologico
60 € -
-
Colloquio psicologico clinico
60 € -
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Primo colloquio psicologico
60 € -
-
Test di personalità
75 € -
-
Colloquio psicologico online
60 € -
-
-
-
-
-
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Recensioni
12 recensioni
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L
L.
Sono molto contento di aver iniziato questo percorso con Alessandro. Specialmente grazie alla parte di valutazione con test e interviste abbiamo fissato degli obiettivi da seguire insieme e ho potuto comprendere molto come funziono.
• Studio Bresso • valutazione psicodiagnostica •
Dott. Alessandro Ocera
Grazie davvero per queste parole. Iniziare a comprendere il proprio funzionamento è un passo molto importante e sono fiducioso nel percorso che stiamo costruendo insieme!
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G
G.D.
Sono arrivato dal Dott. Ocera in un momento in cui non riuscivo a controllare le mie emozioni. Mi ha guidato in un percorso di riconoscimento e di rivalutazione di mè stesso portando miglioramenti nella mia vita dal punto di vista personale e relazionale.
• Studio Bresso • consulenza psicologica •
Dott. Alessandro Ocera
Sono contento che il percorso le abbia portato maggiore consapevolezza e miglioramenti nella sua vita personale e relazionale. Ogni traguardo raggiunto è merito suo, del suo impegno, della sua disponibilità a mettersi in gioco e del lavoro che ha fatto anche al di fuori delle sedute!
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M
M.P.
Ho intrapreso questo percorso durante un periodo molto stressante legato a un cambiamento lavorativo. Mi sono sentito subito ascoltato e supportato, e grazie al lavoro fatto insieme ho acquisito maggiore chiarezza e strumenti concreti per gestire l’ansia. Un professionista competente e attento, che consiglio sinceramente.• Studio Bresso • colloquio psicologico •
Dott. Alessandro Ocera
Sono felice che in un momento così delicato si sia sentito ascoltato e che il percorso le abbia lasciato strumenti utili per gestire l’ansia. Le auguro di continuare su questa strada con fiducia!
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C
C.P
Il dott. Ocera è una persona estremamente professionale e preparata. Fin dal primo incontro mi sono sentita subito a mio agio con lui perché riesce ad affrontare temi per me molto importanti con grande delicatezza e sensibilità. Sento che il percorso che stiamo facendo insieme mi sta aiutando davvero.• Studio Bresso • sostegno psicologico •
Dott. Alessandro Ocera
La ringrazio molto per queste parole. Sono contento che si sia sentita accolta e a suo agio fin dall’inizio e che il percorso le stia risultando utile e significativo. Continuiamo a lavorare insieme con la stessa attenzione e rispetto dei suoi tempi!
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G
G.F.
Mi sono rivolta al dottore in un periodo di forte stress accademico, tra l’ansia per gli esami e l’incertezza del futuro. Insieme stiamo riuscendo a gestire meglio e in modo più consapevole queste emozioni! Questo percorso mi sta aiutando ad essere più flessibile e più gentile verso me stessa. Grazie davvero!!
• Studio Bresso • orientamento scolastico •
Dott. Alessandro Ocera
Grazie di cuore per le sue parole. Sono contento che il percorso le stia aiutando a vivere questo periodo con maggiore consapevolezza, flessibilità e gentilezza verso se stessa. Continuiamo su questa strada, un passo alla volta!
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L
L.
Un persona attenta ai dettagli, empatica e professionale!
• Studio di consulenza online • colloquio psicologico online •
Dott. Alessandro Ocera
La ringrazio per le belle parole!
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
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A
Anna
Mi sono rivolta al dottor Ocera perché stavo attraversando un periodo stressante a lavoro e sentivo il bisogno di un supporto in più. Temevo di essere in imbarazzo non essendo mai stata da uno psicologo ma la sua pazienza, empatia e capacità di ascolto mi hanno fatta sentire subito a mio agio. Lo consiglio a chiunque voglia iniziare a prendersi cura di sé. Grazie dottore
• Studio di consulenza online • sostegno psicologico •
Dott. Alessandro Ocera
Mi fa molto piacere leggere queste parole. Sapere che si è sentita a suo agio e sostenuta significa davvero tanto.
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
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A
A.C.
Con il dottor Ocera mi sono sentita da subito in un ambiente sicuro, anche nelle giornate in cui era più difficile aprirsi. Mi guida con chiarezza e attenzione, qualità che ho scoperto nel tempo non essere affatto scontate.
Le sedute online sono sempre puntuali e organizzate con cura.
Lo consiglio a chi cerca uno psicologo preparato e capace di mettere davvero a proprio agio.
• Studio di consulenza online • sostegno psicologico •
Dott. Alessandro Ocera
Grazie di cuore per le sue parole. Sono davvero felice che nelle nostre sedute si sia sentita accolta e al sicuro, anche nei momenti più delicati. La sua fiducia e il suo impegno nel percorso fanno una grande differenza. Continuerò a lavorare con la stessa attenzione e cura per accompagnarla al meglio.
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
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A
A.P.
Il dottor Alessandro mi ha messa subito a mio agio e, fin dal primo incontro, ho sentito di potermi fidare. Ha un modo di ascoltare che fa sentire capiti fino in fondo, senza giudizio.
Grazie al suo supporto sto imparando a gestire meglio le mie emozioni e a vedere le cose da una prospettiva diversa. È sempre disponibile, gentile e molto umano.
Lo consiglio a chiunque stia cercando un professionista capace di accompagnarti con calma e sensibilità.
• Studio di consulenza online • colloquio psicologico clinico •
Dott. Alessandro Ocera
La ringrazio di cuore per le sue parole e per la fiducia. Sono davvero felice che il percorso la stia aiutando a trovare nuovi equilibri e prospettive!
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
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F
Gentile, disponibile e comprensivo. Lavoro full-time e avevo pochi momenti da poter dedicare ad un percorso di terapia, ma la possibilità di vederci online e la sua disponibilità nel venirmi incontro con gli orari ha fatto sì che le cose funzionassero. Mette subito a proprio agio e, sembra scontato, ma ascolta davvero e i suoi spunti sono oro. Per me è assolutamente un ottimo professionista e anche un’ottima persona.
• Studio di consulenza online • consulenza psicologica •
Dott. Alessandro Ocera
La ringrazio molto per le belle parole! Mi fa molto piacere sapere che il percorso e la modalità di lavoro siano stati positivi per lei. Le auguro di proseguire con serenità e consapevolezza.
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
Risposte ai pazienti
ha risposto a 33 domande da parte di pazienti di MioDottore
Chiedo a voi esperti..come può una persona elaborare la fine di una relazione lunga prima ancora che finisca? Capisco il distacco, capisco la razionalizzazione, ma le emozioni che lascia una rottura non puoi sentirle mentre la relazione procede ancora.
Il contesto è che il mio ex con cui ho avuto una relazione di lunga durata sostiene di essere stato in grado di aprirsi a una nuova relazione solo 1 mese dopo la rottura perché tanto aveva già voltato pagina il giorno stesso in cui mi ha lasciata. Per me è una cosa senza senso è completamente fuori da ogni logica, io ci sto mettendo quasi 1 anno. Capisco la volontà di andare avanti con la propria vita, e capisco razionalizzare, ma soffrire per la fine di un rapporto con ancora amore e una relazione in corso è assurdo per me. Grazie a chi potrà darmi la sua visione
Buonasera,
Le persone elaborano la fine di una relazione in modi e tempi molto diversi. Può capitare che qualcuno inizi un processo di distacco quando la relazione è ancora in corso, magari perché da tempo sente che qualcosa non funziona più e, lentamente, prende le distanze emotive, arrivando alla rottura quando ha già maturato quella decisione. Altre persone, invece, iniziano davvero a elaborare la perdita solo dopo la fine della relazione e il processo può richiedere molto più tempo.
Per questo motivo non esiste un modo “giusto” o “sbagliato” di vivere una separazione. Ognuno attraversa le relazioni e le chiusure in modo profondamente personale e dare un’etichetta positiva o negativa a una modalità rispetto all’altra spesso non aiuta a comprendere davvero cosa sia successo.
Forse, più che cercare una spiegazione definitiva sul comportamento del suo ex partner, potrebbe essere utile chiedersi: a cosa le serve oggi avere questa informazione? Cosa pensa che questo episodio dica di lei o del valore della relazione che ha vissuto? A volte queste domande aiutano a spostare l’attenzione da ciò che ha fatto l’altro a come possiamo prenderci cura del nostro processo di elaborazione.
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
sono una mamma di 55 anni di due ragazzi di 29 e 30 anni
Soffro tremendamente il distacco soprattutto di uno dei due, hanno una grande considerazione e amore verso il padre che non riconosco verso di me .... anzi ..siamo sposati da 32 anni
Razionalmente dico che mi spiace non c'è l'abbiano verso di me questo amore. stima , considerazione Percepisco un idea diversa nei mie confronti , e non lo trovo giusto credevo di aver fatto un buon lavoro
chi mi puoi aiutare ?? sono della provincia di Milano - Saronno. Grazie.
Buongiorno,
Quello che descrive è un dolore molto comprensibile, anche se spesso difficile da dire ad alta voce. Quando i figli crescono e diventano adulti, il legame cambia, e a volte può capitare di percepire una distanza o una differenza nel modo in cui si rapportano ai genitori. Questo non significa necessariamente che l’amore sia minore, ma può essere vissuto così, e fa male.
Nel suo racconto si sente non solo la sofferenza per il distacco, ma anche un senso di ingiustizia e delusione, l’idea di aver dato tanto e di non sentirsi riconosciuta come si aspetterebbe. È un vissuto molto umano, soprattutto dopo tanti anni di impegno come madre.
A volte i figli sviluppano modalità diverse di relazione con i genitori, legate a tanti fattori (carattere, dinamiche familiari, ruoli costruiti nel tempo), e questo può portare a esprimere affetto e stima in modi meno visibili o diversi da quelli che ci aspettiamo. Tuttavia, ciò non toglie valore a quello che lei ha fatto.
Più che chiedersi se ha “sbagliato”, potrebbe essere utile provare a capire come vive oggi questa relazione e cosa desidererebbe ricevere, magari trovando anche un modo per comunicarlo, se possibile, in maniera aperta.
Se sente che questa sofferenza è molto intensa o persistente, un percorso psicologico potrebbe offrirle uno spazio per dare senso a questi vissuti, rielaborare il ruolo di madre in questa fase della vita e ritrovare un equilibrio emotivo più sereno.
Un caro saluto,
Dott. Alessandro Ocera
Tutti i contenuti pubblicati su MioDottore.it, specialmente domande e risposte, sono di carattere informativo e in nessun caso devono essere considerati un sostituto di una visita specialistica.
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I prezzi di alcune prestazioni possono variare a seconda del singolo caso. Dopo aver effettuato una prenotazione, puoi chiedermi il prezzo di una specifica prestazione inviandomi un messaggio privato. Prenota ora la data più adatta alle tue esigenze.
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