Dott.ssa Lucia Laugero

Dott.ssa Lucia Laugero

L’ansia è definita come “uno stato emotivo a contenuto spiacevole, associato a una condizione di allarme e di paura che insorge in assenza di un pericolo reale e che è sproporzionata rispetto agli stimoli scatenanti” (Perugi, Toni, 2002). Si tratta di una reazione naturale del corpo che segnala la necessità di mobilitare risorse interne per affrontare situazioni difficili.

Cos’è l’ansia?
L’ansia si manifesta come una tensione emotiva, accompagnata da sintomi fisici come tremori, sudorazione, palpitazioni e aumento del ritmo cardiaco. Pur essendo scomoda, l’ansia è una risposta funzionale che ci aiuta a preparare il corpo per affrontare sfide o situazioni stressanti, fungendo da meccanismo di allerta per motivarci all’azione.

Differenza tra paura e ansia
Ansia e paura sono emozioni distinte ma spesso confuse. La paura è una risposta immediata a un pericolo reale e agisce come un meccanismo protettivo che può salvarci la vita. L’ansia, invece, è una reazione anticipatoria a minacce future che ci spinge a prevedere e prepararci per potenziali pericoli, anche se non sono imminenti.

Disturbi d’ansia
Quando l’ansia diventa persistente e sproporzionata, può evolversi in un disturbo che interferisce con la vita quotidiana. Tra i disturbi più comuni ci sono il disturbo d’ansia generalizzata e gli attacchi di panico. Nel disturbo d’ansia generalizzata, la persona prova preoccupazioni eccessive, accompagnate da irritabilità, difficoltà di concentrazione e disturbi del sonno. Gli attacchi di panico si caratterizzano da crisi improvvise di intensa ansia, con sintomi come tachicardia, fiato corto, paura di morire e nausea.

Conclusione
Per gestire l’ansia e gli attacchi di panico, è fondamentale consultare un terapeuta. Supporto psicologico e tecniche di rilassamento possono aiutare a comprendere le cause e migliorare il benessere psicologico, favorendo un maggior controllo sulla propria vita.

31/01/2025

Dott.ssa Lucia Laugero

Via San Lorenzo 5, Ivrea 10015

Quali emozioni si nascondono dietro la fame nervosa?
La fame nervosa o emotiva si presenta quando proviamo emozioni come rabbia, tristezza, noia, sentimento di vuoto, ansia. Questa fame è impulsiva, un bisogno di conforto che fa mangiare cibo spazzatura, a volte senza percepire il gusto, in modo da impedire di sentire quelle emozioni fastidiose legate alla vita relazionale, e/o lavorativa. Spesso la fame nervosa conduce a vivere una sensazione di appagamento momentaneo, che porta successivamente a far emergere invece il senso di colpa e di impotenza.
Attraverso la fame emotiva l'individuo gestisce le richieste stressanti, mangiando senza essere consapevole delle emozioni e del problema che lo ha portato a cibarsi in modo non adeguato. Si ha l’impulso di mangiare appena sopraggiunge un’emozione e il bisogno di cibo diventa impellente, causando, con l’andare del tempo, un aumento di peso, l’abbassamento dell’autostima e la difficoltà nell’accettare la propria immagine.
Mangiare è solo una soluzione passeggera, che allontana la possibilità di prendersi carico di un problema e affrontarlo, innescando un circolo vizioso, che può diventare una dipendenza.
Oltre all'utilizzo del cibo per raggiungere un distacco emotivo, la fame nervosa può servire anche per l'autoconsolazione e può essere gratificante; il problema subentra però quando si esagera con il cibo ingerito.
Dunque, attraverso l'aiuto di un terapeuta, ci si può osservare, prendere consapevolezza delle proprie emozioni, dei propri pensieri e individuare quali siano le situazioni ed i luoghi di stress.
Inoltre, una tecnica possibile per superare questa situazione è la mindful eating, che aiuta ad apprendere come nutrirsi con consapevolezza, dando maggior ascolto ai propri bisogni e facendo si che l' alimentazione risulti meno impulsiva e più equilibrata. Con questo metodo la persona impara a nutrirsi in maniera più attenta, vivendo nel qui ed ora e diventando più consapevole dei propri bisogni emozionali del momento.
La relazione con il terapeuta e il suo ascolto attivo sono utili per la ricerca di altre modalità alternative volte ad affrontare le emozioni e le situazioni stressanti volte ad interrompere questo circolo vizioso.

11/11/2024