Salve, vorrei avere un consiglio, sono stata operata a luglio dello scorso anno di sleeve gastrectom

Salve, vorrei avere un consiglio, sono stata operata a luglio dello scorso anno di sleeve gastrectomy, adesso sono un po' in crisi con il cibo, a causa dello stress ho mangiato in maniera poco salutare abusando di cibi grassi e adesso mi trovo in difficoltà a rientrare nel mio regime salutare, vorrei avere dei consigli riguardo un'alimentazione sana ed equilibrata, considerando che non mangio pesce, pollo, latte, the o succhi di frutta. Spero di ricevere una risposta al più presto.