salve , volevo espormi il mio problema . ho 15 anni , sono alto 1 e 69 e peso 53 kg . sono molto min

Salve, con una ginnastica propriacettiva correggiamo in tempi rapidi la sua postura.

Buongiorno, il consiglio è quello di affidarti ad un fisioterapista che, dopo aver visionato la tua postura, ti aiuterà con esercizi semplici e mirati a risolvere il tuo problema.
Saluti

Ciao ???????? il mio consiglio è affidati a un Osteopata, che possa osservare verificare e trattare la causa della tua postura errata, darti poi anche degli esercizi mirati da fare a casa, e alla fine dei trattamenti Osteopatici proporti delle sedute di rieducazione posturale...a tua disposizione per ulteriori chiarimenti...G.L

Ciao, affidati ad un fisioterapista osteopata per correggere al meglio la postura, attraverso mirati esercizi riuscirai a correggerla.

Rimango a disposizione
Dott. Alberto Marcellini

Buonasera, ti consiglip delle sedute di rieducazione posturale.
Un caro saluto

Salve, le consiglio una prima visita Osteopatica-Posturale per individuare la causa del suo problema e programmare poi il futuro percorso(esercizi posturali, esercizi respiratori, sedute Osteopatiche, consulto da altri specialisti come l’ortodonzista, il logopedista ecc... Grazie. Cordiali saluti.

Buongiorno,
Ti consiglio una valutazione da un osteopata e poi a seguire degli esercizi di ginnastica posturale.
Nel frattempo, in questo periodo che siamo costretti a casa, potresti cominciare a fare anche qualche esercizio per i muscoli posteriore delle spalle,magari con gli elastici. Poi appena tornerà tutto alla normalità visita da un professionista che saprà consigliarti degli esercizi proprio mirati per il tuo caso.

Esercizi propriocettivi mirati e risolve subito. Affidati a un fisioterapista esperto. Spero di averti aiutato. Dott. Silvestro Antonio

Ciao , il consiglio che posso darti è di fare una valutazione osteopatica in quando potresti capire se la tua postura è dovuta a qualche tensione o atteggiamento sbagliato che assumi durante il giorno . Dopo aver capito l'eziologia associato al trattamento è consigliabile qualche esercizio per il rafforzamento del dentato e dei romboidi che sono degli stabilizzatori della scapola .
Se vuoi altre informazioni non esitare a contattarmi.
ciao

Ciao, ti consiglio, considerata soprattutto la tua giovane età, di non trascurare assolutamente questa situazione perchè semmai si trattasse soltanto di un atteggiamento viziato, saresti ancora in tempo per evitare che la situazione possa aggravarsi irrimediabilmente . Ti consiglierei di parlarne con un ortopedico, semmai fosse necessario fare anche delle indagini strumentali per valutare le curve della colonna. Potrebbero essere utili anche una valutazione osteopatica, per intervenire eventualmente anche con dei trattamenti e sicuramente la ginnastica posturale . Spero di esserti stata di aiuto . Buona giornata

Gentile paziente Le consiglio una visita osteopatica che tenga conto della sua giovane età, della postura e della attività fisica che sta praticando.

Ginnastica alternata propriocettiva e rinforzo

Salve, potrebbe avere le scapole alate. Le consiglio dei trattamenti posturali e degli esercizi che il professionista le darà dopo la visita. Avendo una giovane età la sua postura può migliorare molto.
Cordiali

Buongiorno
Avrei necessità di avere maggiori informazioni, potrebbe inviarmi un messaggio con il suo contatto telefonico? senza impegno. Grazie

Salve, consiglio una visita da un osteopata, che dopo un'accurata valutazione obiettiva le spiegherà il migliore intervento per la sua postura.
Cordiali saluti

Salve, le consiglio una visita osteopatica per comprendere l'origine del problema e lavorare sullo stesso.
Resto a disposizione, Giulia Li Calzi Osteopata.

rinforzo della muscolatura periscapolare, gleno omerale ed allungamento dinamico della catena anteriore e posteriore.

Salve, la sua descrizione suggerisce una possibile alterazione posturale che potrebbe essere correlata sia al suo stato fisico attuale, a seguito del dimagrimento, sia a una predisposizione muscolare legata a un portamento scorretto. Le scapole prominenti, in particolare in individui con una corporatura magra, possono essere accentuate dalla muscolatura dorsale poco sviluppata o da una postura che non favorisce l'allineamento corretto della colonna vertebrale e delle spalle. Un portamento “rilassato” delle spalle può contribuire a un'ulteriore accentuazione della curvatura della colonna toracica, con il risultato di accentuare la visibilità delle scapole.

In ambito osteopatico, è fondamentale lavorare sulla correzione della postura attraverso esercizi mirati che rafforzino la muscolatura del dorso, in particolare i muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale e quelli scapolari. Tecniche osteopatiche, come la manipolazione vertebrale e il trattamento dei muscoli pettorali e dorsali, possono essere utili per migliorare l'allineamento della colonna e la posizione delle spalle. Un programma di esercizi che comprenda movimenti di apertura del torace, rinforzo della muscolatura posteriore (trapezio, romboidi) e correzione della postura dinamica, sarà cruciale per ristabilire l’equilibrio muscolare e ottenere una posizione più eretta e funzionale. Inoltre, l’approccio osteopatico mira a riequilibrare l’intero sistema muscoloscheletrico, riducendo tensioni compensatorie che potrebbero limitare i miglioramenti posturali.

Rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti.
Cordiali saluti,
Dott. Lorenzo Orsolini.

Le scapole sporgenti e la postura “rilasciata” con le spalle che tendono in avanti possono essere legate a diversi fattori. Il fatto che tu sia magro può rendere più evidente la sporgenza delle scapole, ma il problema principale è probabilmente legato a uno squilibrio tra la catena muscolare anteriore e quella posteriore. Quando i muscoli del petto sono contratti o accorciati e i muscoli della schiena sono deboli, le spalle tendono a cadere in avanti e le scapole risultano più visibili.
Andare in palestra è una buona scelta, ma è importante allenare in modo equilibrato tutta la muscolatura posturale, è utile fare stretching per i pettorali e lavorare sulla mobilità scapolare. Potrebbe essere utile una visita da un osteopata, il trattamento potrebbe aiutarti a migliorare la mobilità e l’equilibrio tra i diversi distretti muscolari, e consigliarti il giusto programma motorio da svolgere.
Resto a disposizione per ogni chiarimento.
Alessandro Bartolo

Le scapole sporgenti possono essere dovute a diversi fattori: magrezza, debolezza muscolare e postura scorretta. Vediamo come affrontare la cosa.
Migliorare la Postura : da quello che dici, sembra che tu abbia una postura cifotica (spalle in avanti, dorso un po' curvo). Questo spesso accade quando i muscoli della schiena e delle scapole sono deboli.
Dal momento che vai in palestra, potresti concentrarti su esercizi che rinforzano la schiena e stabilizzano le scapole.
Ti faccio qui qualche esempio:
Rematore (con manubri, bilanciere o cavi) – per rinforzare i muscoli della parte alta della schiena. Pulley o lat machine presa stretta – aiuta a rinforzare il trapezio medio e gli stabilizzatori scapolari.
In conclusione ti dico continua con la palestra, inserendo esercizi per la schiena e migliorando la postura con stretching e consapevolezza corporea. Inoltre, assicurati di mangiare abbastanza per costruire muscolo. Con il tempo vedrai miglioramenti!