Salve, sono una donna di 27 anni e faccio un lavoro di ufficio, ma 4 giorni a settimana faccio allen

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Salve, sono una donna di 27 anni e faccio un lavoro di ufficio, ma 4 giorni a settimana faccio allenamento a corpo libero. Due settimane fa è comparso un dolore nella zona lombare che si accentua solo quando sono seduta o sdraiata. Infatti, se cammino o se mi alleno il dolore si attenua. Per qualche giorno era scomparso, per poi tornare prepotentemente ieri mattina.
Come posso curare i sintomi? Continuare ad allenarmi è rischioso?
Grazie
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