salve, sono un ragazzo di 20 anni che soffre da un anno di emorroidi

salve, sono un ragazzo di 20 anni che soffre da un anno di emorroidi: la causa va ricercata nel fatto che fin da bambino spingevo molto sul wc perché non riuscivo mai a scaricarmi facilmente. adesso le sto curando (gel + integratori), ma sto notando che da quando non mi “sforzo” non mi viene praticamente neanche lo stimolo, e come prevedibile sto soffrendo di stipsi (nel senso che vado in bagno una volta ogni 3 giorni anche meno, e sempre con fatica). ho cercato e penso potrebbe essere “intestino pigro” (nel senso che è sempre stato abituato a spingere e adesso sembra tutto fermo), altrimenti potrebbe essere qualcosa altro? in tal caso oltre a bere molto e assumere più fibre ci sono altre strategie che dovrei attuare? grazie