Salve. Scrivo per un problema che mi porto dietro da un po’ al ginocchio. Avendo fatto un lavoro pes

Salve. Scrivo per un problema che mi porto dietro da un po’ al ginocchio. Avendo fatto un lavoro pesante, quindi un sovraccarico, a un certo punto mesi fa ho iniziato a sentire dolore (fino a non riuscire ad appoggiare) al lato esterno del ginocchio. La risonanza non ha manifestato nulla a parte iper pressione rotulea, rotula un po’ spostata. Fino ad arrivare alla conclusione che si tratta di un infiammazione al tendine, che mi capita spesso. Negli ultimi mesi facendo allenamento muscolare e stretching un po’ la situazione è migliorata, ma ora sta ritornando il problema siccome sto facendo stagione estiva da animatore, lavoro tanto e non riesco ad allenarmi. Volevo chiedere quali potrebbe essere le precauzioni e le soluzione per poter arrivare a settembre a fine stagione sano e salvo. Grazie mille. Attendo risposta