Salve, mi chiamo Edoardo. Sono un uomo di 50 anni in buona salute fisica. Un mese fa ho subito un fo

Salve, mi chiamo Edoardo. Sono un uomo di 50 anni in buona salute fisica. Un mese fa ho subito un forte stress emotivo a causa di un inaspettato trasferimento in un altro ufficio, del tutto estraneo alla mia esperienza. da allora soffro di ansia, acufene leggero ed insonnia (non prendo sonno, sto sveglio tutta la notte). Sono finora in cura unicamente dal mio medico che, dopo 10 giorni di halcion e lexotan, mi ha detto d continuare con mirtazapina, Acufen Plus e lexotan prima di coricarmi. I rsultati sono deludenti. Da 2 settimane non dormo da domenica sera a mercoledì sera. Giovedì sera crollo, dormo 10h, idem venerdì sera. Sabato sera faccio fatic a prendere sonno, ma poi dormo. E il ciclo si ripete. Il tutto è frustrante e logorante. Anticipo che mi è già successo in passato, sempre per il lavoro, ma a parte la prima volta, mai con questa intensità e riuscivo a gestirlo con poche gocce di lexotan e mirtazapina. Il disturbo spariva in 2 mesi, se non prima. Ho finalmente un'impegnativa per una visita psichiatrica, ma potrebbe volerci 1 mese. Potreste consigliarmi come migliorare la quantità e qualità del sonno senza usare farmaci? Melatonina? Sto usando un estratto di fiori di bach durante il giorno per l'ansia. Grazie mille e scusate per il post lungo.