Salve, il mio apple watch mi segnala un tono cardiovascolare scarso, il mio vo2Max è di solo 24. Ho

Gentile paziente , capisco la sua preoccupazione per il tono cardiovascolare e il Vo2Max. Aumentare questo parametro può effettivamente sembrare una sfida, e può rappresentare un valido stimolo ad adottare uno stile di vita sano e ridurre il rischio cardiovascolare nel lungo termine, specialmente alla luce della giovane età. Può ottenere significativi miglioramenti di questo parametro (spesso superiori al 10-15%) con il tempo (possono essere necessari alcuni anni) e la costanza, adottando delle buone pratiche e uno stile di vita adeguato: 1. Incremento Graduale dell’Attività Fisica: inizi da camminate veloci, seguite da brevi sessioni di allenamento a intensità moderata, per poi incrementare progressivamente la durata ed il numero di sedute in palestra. 2. Controllo del Peso e della Dieta: Ridurre il sovrappeso può alleggerire il lavoro cardiovascolare, portando indirettamente a un Vo2Max più elevato. In collaborazione con un nutrizionista, una dieta adeguata potrebbe ottimizzare il risultato. Non esistono al momento farmaci specifici per aumentare il Vo2Max. Tuttavia, continuare a monitorare il tono cardiovascolare tramite il dispositivo e informare il suo cardiologo sui progressi può aiutare a calibrare il piano.