Salve. Durante la notte, mentre dormivo, mi è uscita e rientrata subito la spalla a causa di un mo

Salve. Durante la notte, mentre dormivo, mi è uscita e rientrata subito la spalla a causa di un movimento innaturale. Ora percepisco un po' di dolore, tengo la spalla a riposo e ci sto applicando la crema cetilar per l'infiammazione e il dolore. Potete consigliarmi qualche altro riguardo? Stavo pensando di far passare un paio di settimane e riprendere a fare palestra (senza esagerare e con gli esercizi giusti) per rinforzare la spalla. Meglio se uso una fascia per sostenerla? È il caso che vada dal dottore o fisioterapista? Aggiungo che 8 anni fa mi sono lussato la stessa spalla giocando a calcio ma fino a oggi non mi aveva dato nessun problema nonostante io faccia sport.