Salve, da alcuni mesi vado a correre/camminata veloce. Poco meno di un mese fa mentre correvo ho avv

Salve, da alcuni mesi vado a correre/camminata veloce. Poco meno di un mese fa mentre correvo ho avvertito una fitta alla caviglia che però mi ha comunque permesso di completare il percorso. Nei giorni successivi, visto il persistere del fastidio ho effettuato un'ecografia che ha evidenziato la seguente:TENDINE DEL FLESSORE LUNGO DELL'ALLUCE PRESENTA DISCRETA DISTENSIONE FLUIDA DELLA GUAINA PERITENDINEA IN SEDE RETROMALLEOLARE.Su consiglio del medico ho assunto Brufen più impacchi di ghiaccio.Non ho avuto alcun miglioramento ed attualmente sto solo continuando con ghiaccio e cavigliera elastica. Siccome vorrei recuperare in maniera definitiva e veloce, vorrei un consiglio su come muovermi. Ringrazio e saluto cordialmente