Salve cosa fare per ricrescere e aggiustare velocemente le unghie (sia piedi che mani)? Per le mani

Salve cosa fare per ricrescere e aggiustare velocemente le unghie (sia piedi che mani)? Per le mani certe volte mi mangio le unghie cosi come passatempo, non riesco a stare senza masticare qualcosa... un passatempo. Mentre per il piede ho perso l'unghia "da piccolo", e per quel poco che mi è ricresciuto è di una tonalità arancione e ondulata (Non l'unghia definitiva, anche se è passato tanto tempo c'ho ancora una specie di "unghia" temporale? unghia facilmente staccabile a pezzi con mani) Non vorrei andare da un dottore più che altro per vergogna/imbarazzo. Consigli??? Tipo creme, cibi alimentari da mangiare, pastiglie. sono disperato!!