Salve a tutti, durante un'ecografia mi è stata trovata una piccola ernia con la manovra di valsava,

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Salve a tutti, durante un'ecografia mi è stata trovata una piccola ernia con la manovra di valsava, quando sono a riposo pare non esserci, però mi è stato detto che non posso più fare pesi e addominali. Mi chiedevo quali tipi di esercizi posso ancora fare. Mi è stato detto che flessioni è ancora possibile. Aerobica? Con pesi leggerissimi da quattro chili un po' di bicipiti e per spalle? Plank? Corsetta? Vi ringrazio per le risposte. Vorrei evitare di sforzare troppo ma continuare a fare attività per quanto possibile
Buongiorno, deve evitare il cosiddetto torchio addominale. No panca, no addominali, no trazioni, no bilancieri. Si plank, flessioni, pesi molto piccoli spalle, mai alla morte ma limitati, si corsetta leggera. Non trattenere il respiro durante le attività! Buon allenamento! Dottoressa Ammermann

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