Non riesco a fare una corretta alimentazione per tornare al giusto peso forma...... la mia mente si

bisognerebbe farsi coraggio, prendere la situazione in mano e decidere di farsi seguire..
Sarebbe un passo coraggioso, ma sicuramente molto gratificante.
Consiglio supporto psicologico e visita dietologica!
saluti

Gentile signora/e le consiglierei di sottoporsi ad una prima valutazione medica ,possibilmente dietologo,cosicche possa inquadrare il suo problema. Mi occupo da diversi anni di correzione del regime alimentare attraverso la ritmonutrizione ,che potrebbe essere una possibile strada. La invito a confrontarsi con uno specialista del settore.
saluti

Innanzitutto non pensare all'obiettivo specialmente se lontano da raggiungere. Ma programmare una graduale e fisiologica discesa di peso mensile può essere una strategia valida. E fare tante passeggiate all'aperto, aiuta molto. Spero di esserle stato utile. Resto a disposizione e le auguro una Sana giornata. Dr. A. Manna

Mi dispiace che tu stia attraversando questo momento difficile. Quando la mente è sopraffatta da emozioni come rabbia e tristezza, è normale che l’alimentazione ne risenta. Forse non è solo una questione di “seguire una dieta”, ma di trovare un modo per sentirti meglio dentro, perché la relazione con il cibo è spesso legata al nostro stato emotivo.

Cosa puoi fare?

1⃣ Non forzarti troppo: Se cerchi di seguire un piano alimentare rigido quando sei emotivamente fragile, rischi di peggiorare la frustrazione. Inizia con piccoli passi.
2⃣ Ascoltati senza giudicarti: Chiediti “Di cosa ho bisogno davvero?” A volte cerchiamo nel cibo una soluzione a emozioni che avrebbero bisogno di altro (riposo, sfogo, conforto).
3⃣ Trova uno sfogo che non sia il cibo: Sport, scrittura, passeggiate, meditazione… qualsiasi cosa possa aiutarti a rilasciare rabbia e tristezza senza ricorrere al cibo come rifugio.
4⃣ Rivedi il concetto di “dieta”: Forse più che una dieta, ti serve un’alimentazione flessibile e bilanciata, senza sensi di colpa. Magari un nutrizionista con un approccio psicologico potrebbe aiutarti.
5⃣ Parlane con qualcuno: Sei già seguita da uno psicologo, quindi potresti condividere con lui/lei questo aspetto del tuo rapporto con il cibo.

Non sei sola in questo, e non devi avere fretta di “sistemare tutto”. Inizia con un piccolo passo oggi, senza pressioni.