Ho 44 anni e soffro di ipoglicemicia senza diabete con tutti i sintomi classici. Sin da bambina ho f

Salve, innanzitutto per contrastare l'ipoglicemia è molto importante suddividere i pasti della giornata...mai concentrare l'alimentazione nei 3 pasti principali, la cosa migliore sarebbe quella di fare pasti piccoli e frequenti, suddividendo l'alimentazione in 5 o 6 pasti al giorno, introducendo 2 o 3 spuntini (possono essere 2 di pomeriggio o 1 dopo cena, in base agli orari dei pasti principali). Inoltre i pasti dovrebbero contenere pochi zuccheri semplici (che sul momento innalzano la glicemia ma che poi causano un brusco calo di gicemia, detta "ipoglicemia reattiva"), mentre andrebbero preferiti carboidrati complessi e ricchi di fibre (alimenti integrali o comunque carboidrati sempre accompagnati da verdure), ogni pasto poi deve prevedere una buona quota di proteine.

Innanzitutto è opportuno distinguere l'ipoglicemia a digiuno da quella 'reattiva': la prima si verifica col digiuno più o meno prolungato ed è la manifestazione di alcune malattie; quella reattiva invece avviene nelle ore successive ad un pasto, specie se ricco di carboidrati semplici, per cui valgono le considerazioni della collega