Cortesemente mi potete aiutare su cosa posso fare per stare meglio avendo eseguito una RMN con il se

Cortesemente mi potete aiutare su cosa posso fare per stare meglio avendo eseguito una RMN con il seguente esito Rettilinizzata la fisiologica lordosi del rachide cervicale,i metameri sono allineati.Alterazioni spondilosiche diffuse.Disidratazione discale diffusa.Protrusione discale postero-mediana a C3-C4.Protrusione fiscali ad ampio raccordo posteriore a C4-C5, C5-C6 e C6-C7 con impronta degli spazi subaracnoidei.Nei limiti l ampiezza dei diametri dello spreco osseo. Il midollo spinale non presenta evidenti alterazioni di segnale.Mi porta dolore al sovraspinato e lungo le braccia avendo anche l epicondelite bilaterale ed epitrocleite dx cosa posso fare ho paura di peggiorare