Buongiorno ho 40 anni e da tre anni che ho un problema al nervo sciatico ho fatto elettromiografia r

Buongiorno ho 40 anni e da tre anni che ho un problema al nervo sciatico ho fatto elettromiografia risonanze bacino e anche lombare con esito negativo ho solo due protusioni a l4l5 s1 dove ho fatto controllare a neurochirurgo e mi è stato detto che la mia schiena era perfetta e le protusioni sono piccole e non sembrano l'oro che danno fastidio, ho fatto massaggi rinforzo alla schiena preso antidolorifici fatto ozono terapia non mirata e punture di cortisone. Ma non ho avuto fino a ora nessun miglioramento solo che a me sembra tutto strano perché quando cammino in montagna in salita non ho dolore discesa si camminare sulle piste ciclabile non se ne parla mi parte subito il dolore schiena polpaccio e piede. Però appena mi sdraio mi passa quando mi giro sul fianco mi fa male ma quando lo appoggio sulla gamba buona e se mi giro su quella che mi s male mi passa vorrei che qualcuno mi aiutasse a capire cosa posso fare grazie mille