Come posso migliorare il mio metabolismo? Mi alleno molto, ormai da 3 anni. Purtroppo per varie cau

Come posso migliorare il mio metabolismo? Mi alleno molto, ormai da 3 anni. Purtroppo per varie cause non è sempre stato costante. Corro giornalmente (causa covid ho dovuto smettere) e negli ultimi 4 mesi mi sono allenata tutti i giorni a intensità e tempi differenti, dai 45 minuti a 1 ora e mezzo al giorno, allenamenti a circuito/hiit/sprint. Tuttavia non sto notando miglioramenti. Non mi peso spesso perchè mi crea disturbo, vedere un numero diverso da quello ideale/desiderato mi crea ansia, ma all'incirca 50-1 kg. Il mio peso ideale dovrebbe essere intorno ai 47 kg o almeno è il peso che quando avevo mi sentivo bene con me stessa. Mangio poco, l'unico pasto che faccio è la cena, visto che sono insieme al mio compagno. Nel resto della giornata, un caffe e uno yogurt magro la mattina e per pranzo/Spuntini frutta (mele). Non so se devo cambiare allenamento o alimentazione.