Buongiorno ho 46anni 50kg 159cm 2

Buongiorno ho 46anni 50kg 159cm 2 gravidanze,sono sempre stata diciamo sedentaria nella vita per una gigantomastia che poi ho eliminato circa 16 anni fa finalmente,poi ho avuto due parti e diciamo che ho continuato ad essere sedentaria (non immobile ovviamente diciamo non sportiva)...da circa 4 anni x stare meglio (anche da quando ho scoperto x caso x familiarità di avere eterozigosi del fattore due)ho iniziato a fare circa 40minuti di camminate al giorno anche sostenute diciamo x quello che è relativo alle mie esperienze,e sinceramente sto molto meglio prima ero piu poltrona svogliata e stanca,poi ho anche unito esercizi per gambe braccia etc diciamo che ho visto accenni di muscoli che non sapevo di avere anche se ovviamente non sono ne sportiva ne culturista ora ho un corpo piccolino e abbastanza definito e tonico...... ➡️quello x cui scrivo è la parte sportiva di pura resistenza....in piano camminerei anche ore ma come c'è una salita (tipo quelle di un sottopassaggio x far capire inclinazione) anche laddove non mi affatica(non ho sinceramente mai affanno e riesco anche a parlare,certo se un cammino impervio magari sto un po cosi ma cela faccio anche se a fatica) comunque i battiti salgono molto anche a 145bpm una volta una salita in montagna molto molto impervia stavo anche a 165bpm....dicono sia normale...ho fatto tante visite cardiologiche (mai sportive,forse a breve la farò) e dicono tutti che sto ok (ho solo un leggero prolasso ma senza alcuna insufficienza hanno detto nulla) e dicono che anche i miei batitti alti non sono da intervenire per ora xke sto sempre sotto i 100 a riposo (tranne quando ho alcuni momenti purtroppo in cui comandano gli ormoni,da qualche anno premenopausa che mi da fastidio a volte cardiopalmo e stanchezza dolori etc...) pero mi dicono che va bene nessuno x ora mi ha dato terapia per abbassare i battiti.. ora mentre scrivo seduta x esempio sono 81bpm se vado in totale relax a volte sto anche a 70bpm ma come mi alzo già vanno sui 100/110bpm ieri per rifare il letto stavo verso i 120bpm oggi camminata sostenuta diciamo in leggerissima inclinazione stavo a 130/140bpm....a me han detto che cmq va bene...boh...non sento grandi affaticamenti o affanni (tranne ripeto nei giorni ormonalinonfaticosi che non vanno proprio con cardiopalmo o giramento un po di testa) pero ecco i battiti sono questi nelle normali cose della giornata tipo cucinare pulire alzarsi sto fra i 90 e i 120 diciamo....a riposo darei una media di 80 che poi puo essere anche 70 o nei giorni no magari 90.....cosa posso fare?continuare a camminare sostenuta anche se si alza la frequenza?riuscirò mai ad avere piu resistenza e ad abbassare i battiti cosi o servirà terapia?é realmente ecessario abbassare i battiti o va bene cosi anche andando avanti con l'età?...vorrei solo stare bene essere centrata sempre col mio corpo fare tutto quello che vorrei senza fatiche ma a volte non é cosi vorrei non dico scalare montagne come nulla fosse,pero.....magari.....