Buongiorno voltandomi nel letto ho avvertito un dolore lancinante sul legamento lato ginocchio e gem

Buongiorno voltandomi nel letto ho avvertito un dolore lancinante sul legamento lato ginocchio e gemelli. Il dolore era talmente intenso sensazione di rottura osso x intenderci da non riuscire ad estendere la gamba, se non prendendo fiato e sentendo uno schiocco articolare. (le mie ginocchia sono già rumorose di loro).
mi sono fatta fare un massaggio leggero e dicono sia un brutto crampo.. Si sono acutizzati fastidi sul lato destro (cervicale lombare e gluteo). Sono un soggetto teso e somatizzo molto fisicamente negli ultimi anni e ho già avuto un blocco anca e un un altra volta bacino nel precede anno e sbloccata da un bravo fisioterapista . Ho Fatto rx bassa schiena nulla di anomalo. Sono una sportiva di resistenza e la mia posizione biomeccanica e curata da un professionista .
Vorrei chiedere un parere professionale nell eseguire indagini anche privato visto situazione tempi lunghi e covid 19 senza dover spendere in diversi posti del tipo mandarmi da un fisiatra o cose simili . Cosa mi suggerite?
Inoltre chiedo se è normale che non si sia mai stata fatta un indagine x verificare presenza di ernie o sofferenza anca o inguine (avendo 2 casi in famiglia) un ecografia muscolare privato sia un buon esame per indagare sullo stato muscolare? in quanto dopo 5 giorni avverto fastidio al gluteo e quadricipite posteriore e lato destro sempre teso e ho bisogno di capire quando poter tornare ad allenarmi . Ho timore di rimanere bloccata in giro e sono cauta in qualsiasi movimento a partire dall alzarmi dal letto (attività fisica interrotta). Grazie per l attenzione e porgo cordiali saluti