Buongiorno, volevo un consiglio per praticare un po di sport. Premetto che ad oggi soffro un po di i

L'attività fisica migliore è quella preferita perchè per essere efficace deve essere continuata con costanza. Se per esempio dicessi di fare nuoto, ma la piscina fosse a 30 km da casa e d'inverno non le piacesse andare in acqua anche se il nuoto è una buona attività non darei un buon consiglio perchè alla fine non nuoterebbe mai!

Buonasera. Le consiglio di considerare la camminata veloce (fit-walking) con transitori momenti di corsa e/o la bicicletta meglio se stazionaria (cyclette da camera/bike da spinning) entrambe praticate con attento monitoraggio della frequenza cardiaca. Nel caso in cui avesse gia fatto un test cardiologico sotto sforzo, il cardiologo o medico dello sport le potrebbe suggerire il range di battiti/minuto da mantenere durante l'allenamento e che consiglierei di inframmezzare con brevi sprint con transitori e lievi picchi di battiti oltre tale range. Cio' andrebbe a cosituire un tipo di attivita' fisica mista aerobica/anaerobica che in genere da risultati molto piu' validi rispetto ad una pura attivita' aerobica che normalmente invece si consiglia a chi abbia determinati deficit non solo cardiovascolari ma anche muscolo-scheletrici.