Buongiorno, vi scrivo per chiedere un consiglio sulla scelta del materasso più adatto alla mia situa

Buongiorno, tendenzialmente un materasso più rigido è la soluzione migliore.
Il cuscino non deve essere troppo alto o troppo basso, deve cercare di mantenere la linea della colonna cervicale più fisiologica possibile. Se dorme a pancia in giù, piuttosto eviti il cuscino.
Resto a disposizione.

Per la sua situazione, l’obiettivo è scegliere un materasso che mantenga la colonna vertebrale ben allineata, distribuisca in modo uniforme i carichi e prevenga iperestensioni o flessioni anomale durante il sonno. L’ideale è un modello medio-rigido (medium-firm).
La struttura più indicata è quella a molle insacchettate abbinata a uno strato superficiale di 4–6 cm in memory foam. Le molle garantiscono un sostegno stabile e ben distribuito, mentre il memory permette un adattamento progressivo ai profili del corpo, riducendo i punti di pressione. È preferibile che il materasso abbia almeno 5–7 zone di portanza differenziata, con maggiore sostegno nella zona lombare e del bacino e maggiore morbidezza in corrispondenza di spalle e polpacci, così da favorire un allineamento fisiologico sia in posizione supina che laterale. L’altezza complessiva dovrebbe essere compresa tra 23 e 26 cm.

Il cuscino gioca un ruolo altrettanto importante, soprattutto in presenza di protrusioni cervicali multiple. È consigliabile un modello in memory foam con scarico cervicale (incavo centrale), in modo da riempire lo spazio tra spalla e collo senza forzare la cervicale.

Per quanto riguarda le posizioni di sonno, le più indicate sono sul fianco, con ginocchia leggermente flesse e un cuscino sottile tra le ginocchia, oppure supina, con un piccolo supporto sotto le ginocchia per ridurre la lordosi lombare. Andrebbe invece evitata la posizione prona, poiché tende a sovraccaricare sia la zona cervicale che quella lombare.