Buongiorno, sono una ragazza di 27 anni che soffre di emetofobia. Questa paura fino marzo 2020 mi ha

Buongiorno, sono una ragazza di 27 anni che soffre di emetofobia. Questa paura fino marzo 2020 mi ha limitata in tante cose, non uscivo più a cena, mangiavo veramente poco per paura di poter vomitare, in inverno la sera prima di uscire non mangiavo per paura di vomitare, tanto che sono arrivata a pesare 38 kg (sono alta 1.71). dopo questo periodo ho deciso di mia spontanea volontà di intraprendere un percorso psicologico che però non credo mi abbia aiutata più di tanto.
La cosa che mi ha aiutata di più è stato quando nel 2021 ad ottobre ho preso un virus gastrointestinale ed ho capito cosa volesse dire avere la nausea e il "venirmi da vomitare" (prima di allora avevo vomitato solo una volta in tutta la mia vita da che io ricordi per colpa di una congestione)
Da li ho iniziato a riprendermi perchè sapendo riconoscere i sintomi, sapevo che tutto il resto era solo dato dall'ansia.
Il mio percorso psicologico si è concluso a maggio 2023, in quanto la mia psicologa mi ritenesse in grado di camminare da sola, ma adesso che sta arrivando il freddo e i virus intestinali iniziano a girare, la mia paura di prenderli e l'ansia sono tornati. Non evito il cibo, però mangio cose per lo più leggere e analizzo molto il mio corpo ed ad ogni minimo rumore strano vado in allarme.
So che è una cosa che non si può controllare il prendere o meno un virus, ma il fatto di integrare ogni giorni dei fermenti lattici probiotici potrebbe aiutarmi ad evitare di prendere questo tipo di virus?

Grazie