Buongiorno. Sono fortemente anemica da sempre. Vorrei sapere se in questo caso è consigliabile o.no
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Buongiorno. Sono fortemente anemica da sempre. Vorrei sapere se in questo caso è consigliabile o.no effettuare digiuni intermittente anche per 16 ore. Grazie
Gentile Signora
se soffre di anemia cronica, il digiuno intermittente (soprattutto quello prolungato di 16 ore) potrebbe non essere la scelta ideale, perché:
La restrizione calorica prolungata può ridurre l’apporto di ferro e vitamine (come B12 e acido folico), peggiorando lo stato anemico.
Il digiuno prolungato può compromettere l’assorbimento di ferro, che è facilitato dall’assunzione di cibi ricchi di vitamina C e da una regolare stimolazione gastrica.
È importante mantenere una dieta equilibrata e ricca di ferro (carne rossa, legumi, spinaci, cereali fortificati) con una buona distribuzione dei pasti.
Consiglio: se desidera provare il digiuno intermittente, potrebbe iniziare con un protocollo più breve (es. 12-14 ore) e assicurarsi di assumere una quantità adeguata di ferro nei pasti principali. È utile anche monitorare i valori ematici con esami periodici.
se soffre di anemia cronica, il digiuno intermittente (soprattutto quello prolungato di 16 ore) potrebbe non essere la scelta ideale, perché:
La restrizione calorica prolungata può ridurre l’apporto di ferro e vitamine (come B12 e acido folico), peggiorando lo stato anemico.
Il digiuno prolungato può compromettere l’assorbimento di ferro, che è facilitato dall’assunzione di cibi ricchi di vitamina C e da una regolare stimolazione gastrica.
È importante mantenere una dieta equilibrata e ricca di ferro (carne rossa, legumi, spinaci, cereali fortificati) con una buona distribuzione dei pasti.
Consiglio: se desidera provare il digiuno intermittente, potrebbe iniziare con un protocollo più breve (es. 12-14 ore) e assicurarsi di assumere una quantità adeguata di ferro nei pasti principali. È utile anche monitorare i valori ematici con esami periodici.
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