Buongiorno, scrivo per chiedere un parere perché da giorni vivo una forte ansia e ho bisogno di un

Buongiorno,
scrivo per chiedere un parere perché da giorni vivo una forte ansia e ho bisogno di un confronto razionale.

Una settimana e un giorno fa mi sono recato in un centro massaggi cinese. In un momento di difficoltà personale e di crisi con la mia attuale compagna ho commesso quello che considero un errore, un episodio isolato di cui non vado fiero, nato più da una necessità fisica che da altro.

Durante il massaggio (durato circa mezz’ora) la ragazza ha iniziato a stimolare il pene. Per un tempo molto breve lo ha messo in bocca. Subito dopo mi ha fatto indossare un preservativo (cosa che non mi aspettavo, ma che in quel momento non ho fermato).
La penetrazione è durata poco, anche perché non vedevo l’ora che finisse: mi sono sentito subito a disagio, vuoto e “sporco”.

Da quel momento però i sensi di colpa e l’ansia non mi lasciano in pace.

Le mie domande sono queste:
1. Considerando che la penetrazione è avvenuta con preservativo integro, e che il sesso orale è stato molto breve e senza eiaculazione, c’è un rischio reale di aver contratto HIV?
2. Esiste invece un rischio concreto per altre malattie sessualmente trasmissibili (clamidia, gonorrea, sifilide, herpes, HPV) in una situazione come questa?
3. Tenendo conto che si è trattato di un episodio unico e isolato, e che ho sempre avuto rapporti esclusivamente con la mia compagna, cosa sarebbe corretto fare ora?
4. Nei prossimi giorni, se dovesse capitare, potrei avere rapporti con la mia compagna usando il preservativo senza metterla a rischio?
5. Ha senso fare dei test, e se sì, quali e dopo quanto tempo?
6. In questa fase avrebbe senso fare un test rapido (ad esempio HIV o sifilide), oppure sarebbe inutile e poco attendibile dato il tempo trascorso dall’episodio?

Sono consapevole che molte delle mie paure probabilmente nascono più dai sensi di colpa che da un rischio reale, ma in questo momento faccio fatica a distinguere l’ansia dai fatti.

Vi ringrazio in anticipo per qualsiasi risposta o chiarimento.