Buongiorno, nel mese di novembre ho effettuato una terapia a base di cortisone (deltacortene) della

Buongiorno, nel mese di novembre ho effettuato una terapia a base di cortisone (deltacortene) della durata di nove giorni a scalare (50 mg per 4 giorni + 25 mg per 3 giorni + 10 mg per 2 giorni). La terapia è stata caratterizzata da un forte stato ansiogeno, dovuto ad un'ipersensibilità al cortisone. Dopo un mese e mezzo dall'interruzione ho eseguito alcuni esami del sangue, di cui riporto i valori: ACTH 15,8 pg/ml (valore di rif. 5-48), Cortisolo 20,5 mcg/dL (valori di rif.: matt. 3.7 - 19.4 , pom. 2.9-17.3). Gli esami sono stati effettuati al mattino. Volevo chiedere se per un uomo, a oltre un mese dalla sospensione della terapia cortisonica, è normale avere il cortisolo a 20,5 e cosa mi suggerireste per abbassarlo. A livello alimentare sto seguendo una paleodieta priva di zuccheri raffinati e sale; oltre a questo faccio 40 minuti al giorno di attività fisica (pesi + cardiofitness). Assumo i seguenti integratori: magnesio, Argidam (contenente arginina) e vitamina D. A breve proverò ad assumere anche 3 cucchiai alla settimana di olio di fegato di merluzzo per incrementare i grassi omega 3. Mi chiedo dove sarebbe il mio cortisolo senza uno stile di vita che definirei quasi "marziale", per cui volevo ricevere da voi un consiglio su cosa fare per riportarlo a valori normali. Grazi infinite, Riccardo