Buongiorno, ho problemi ad alcune vertebre della schiena e cervicali e diciamo che, da quando ho rip

Buongiorno, ho problemi ad alcune vertebre della schiena e cervicali e diciamo che, da quando ho ripreso l'attività fisica (con un personal trainer), non sento più dolori. La notte (e a volte anche quando sono seduta),mi accade sempre di sentire formicolii alle mani che poi si estendono alle braccia, punta dei piedi e gambe. Non sono forti ma fastidiosi e devo alzarmi per farli passare, il più delle volte ci vuole circa mezz'ora e non passano mai del tutto. Inoltre, arrivo alla sera con le gambe e piedi un pò gonfi. Quindi, questi formicolii potrebbero dipendere dalla circolazione, oppure, dai problemi alla schiena? Mi hanno consigliato solo attività fisica e massaggi. C'è qualche esercizio o qualcosa in particolare che potrebbe ovviare questo problema se dipende dalla schiena? La ringrazio. Buona giornata