Buongiorno! Ho fatto la visita ortopedica in 8 ottobre 2020, per dolori spalla SN. Il risultato dell

Buongiorno! Ho fatto la visita ortopedica in 8 ottobre 2020, per dolori spalla SN. Il risultato della visita: spalla SN elevazione circa 100 gradi, abduzione circa 90 gradi. Dolore in A-C e clb.Yocum, Patte, Jobe positivi.Speed+
Tendinosi sovraspinato spalla SN. Infiltrazione con lido e depo. Nuova infiltrazione sarà in 9 novembre.Nel frattempo artrosilene schiuma 2 volte al di e ghiaccio.
3 giorni fa, ho presso anche gli referti della RX e RNM .
RX spalla sinistra: minimi aspetti di artrosi acromio-clavelare. Non alterazioni osteostrutturali significative. Trofismo calcare delle ossa conservato; non grossolane calcificazioni periartriche.Moderatamente ridotto lo spazio subacromiale.
RNM spalla SN - Esame eseguito sui piani assiale coronale e sagittale , in sequenze T1 e T2 pesate, anche con tecnica a soppressione del grasso.Non sono evidenti alterazioni di spessore ed intensità di segnale delle componenti tendinee e muscolari della cuffia dei rotatori.Modesti segni di tendinosi inserzionale sono evidenti a carico dell' tendine del sovraspinato. Presenza di discreto versamento n ell recesso ascellare anteriore e nella riflessione capsulare del tendine del capo lungo del bicipite.
Devo precisare che continuo avere dolori anche se ho usato la schiuma, il ghiaccio, ho presso ibuprofene.Da qualche giorni ho iniziato a prendere integratori alimentari con collagene e acido ialuronico, però il dolore non mi passa.
Domanda: vorrei sapere se devo fare riposo totale , perché ho continuato andare al lavoro e non so sicura se questa cosa peggiora la situazione ( faccio un lavoro di tipo ripetitivo, packaging) . Non vedo un miglioramento dopo l Infiltrazione, in senso che 3 giorni fa, sembrava che ho un grande borsone, pieno con sasi sulla spalla...sentivo che tutta la spalla tira in giù e sentivo una rigidità fino al collo. Ho bisogno di un consiglio, per sapere che devo fare in futuro per migliorare la mia spalla, e per recuperare...no lo so se questi problemi sono perché ho presso qualche volte scosse al lavoro, oppure per il tipo di lavoro...no lo so se devo andare al lavoro , oppure prendere una pausa. Se devo prendere anche altre vitamine, oppure fare anche altri tipi di indagini. Neanche non so se e bene fare la seconda infiltrazione, oppure iniziare fare fisioterapia o altra cosa che mi può aiutare di più! Grazie mille! Aspetto la vostra risposta!