buongiorno, ho 68 anni e pratico trekking da anni in montagna e ho ripreso da poco, dopo il lock-dow

buongiorno, ho 68 anni e pratico trekking da anni in montagna e ho ripreso da poco, dopo il lock-down. Alla seconda escursione senza particolari taumi evidenti (tot. 5 h salita/discesa...nella mia media) mi ritrovo il giorno dopo con rigidita' articolare e dolore al ginocchio sx e protuberanza posteriore associata a inbrunimento della pelle quasi da ematoma. il medico di base sospetta per la cisti di baker.consigliando solo ghiaccio e riposo.Nei giorni seguenti dolore e rigidita' vanno decisamente meglio ma dopo una settimana e' sempre presente il gonfiore e zona rossastra/bluastra con pelle un po rugosa che da poco, a causa di uno sfregamento, si e’ lacerata senza sanguinamento e sto aspettando che il tessuto si rigeneri. Domande : Scompare da sola e presumibilmente in quanto tempo? ...o mi rimane per sempre? nel frattempo riposo evitando camminate oppure posso fare qualcosa lo stesso ma evitando di peggiorare la situazione? ho preso anche qualche compressa di diclofenac ma senza successo di sgonfiore. Cortesemente cosa mi puo' suggerire e cosa mi consiglia ed eventualmente quale terapia intraprendere? grazie 1000