Buongiorno, ho 61 anni, sono alto 176 cm e ho un peso di 69/70 kg. Non fumo, assumo una alimentazion

Buongiorno, ho 61 anni, sono alto 176 cm e ho un peso di 69/70 kg. Non fumo, assumo una alimentazione varia di stile mediterraneo e pratico regolarmente sport da anni, Lo sport che pratico regolarmente è di tipo sia aerobico (running) che anaerobico (body building) propendendo tra i due nel numero di allenamenti settimanali per l’aerobico. Ogni anno mi sottopongo regolarmente a controlli cardiologici con ecg dai quali non risultano controindicazioni alla pratica dello sport. Ho la tiroidite di Hashimoto che controllo con assunzione di tiroxina fin dal 2015 con esiti di eutiroidismo. Nel passato ho sofferto di lieve ipertensione controllata con farmaco antipertensivo a basso dosaggio che continuo ad assumere nonostante si sia risolta con dieta e movimento. Attualmente i miei vaoli prossori medi si attestano regolarmente su 117 su 78 e comunque mai superiori a 125/85 . Premesso tutto cio (e mi scuso per la lungaggine ma volevo fornire piu dettagli possibile) nello specifico percorro correndo mediamente 40 km a settimana. Dal momento che durante queste uscite sudo parecchio mi chiedevo se fosse indicata l’assunzione di magnesio e potassio, e se si, per quanto tempo. Grazie per la gentile risposta