Buongiorno, ho 38 anni e ho praticato la pallacanestro fino a circa 8 anni fa, quando ho iniziato ad

Buongiorno, ho 38 anni e ho praticato la pallacanestro fino a circa 8 anni fa, quando ho iniziato ad avere dolori ad un ginocchio. Dopo le prime analisi mi è stata diagnosticata una condropatia di 1 grado. Ho praticamente smesso l'attività sportiva continuativa in questione per via dei crescenti dolori, salvo sporadiche attività (calcio, pallacanestro, corsa, tennis) domenicali. Ad oggi, dopo l'ultima risonanza magnetica, la condropatia è stata confermata come 4 grado con un "buco" nella cartilagine di circa mezzo centimetro. Ho provato le infiltrazioni di PRP ma hanno dato ben pochi risultati. Allo stato attuale riesco a praticare attività sportiva solo previo adeguato riscaldamento e con la conseguenza di avere forti dolori al ginocchio nei due giorni successivi; questo mi obbliga a fare attività che coinvolge le gambe non più di una volta a settimana (tranne quella statica da palestra). E' possibile migliorare la mia situazione senza ricorrere alla chirurgia? Comprendo che sia impossibile recuperare del tutto, ma perlomeno attenuare i dolori post attività per permettermi di farne con un po piu di frequenza. Grazie!