Buongiorno. Giorno 10 maggio 2020 ho effettuato forzando la spalla una intrarotazione a braccio drit

Buongiorno. Giorno 10 maggio 2020 ho effettuato forzando la spalla una intrarotazione a braccio dritto questo per girarmi a sinistra nel letto. Immediatamente ho sentito un crack provenire dalla spalla/braccio e non riuscivo a muore abbassare e alzare la mano . La mano dopo qualche secondo è tornata a muoversi ma è rimasto dolore spalla e sensazione di peso e bruciore. Mancanza di forza col braccio e le ultime dita della mano mignolo e anulare intorpiditi. Cosa ho provocato ? Ho effettuato ecografia che non evidenzia nulla di grave . Come mai però sto così ?