Buongiorno dottori. Ho 70 anni. Sono ormai 3 mesi che non esco di casa, salvo uscire qualche minuito

Buongiorno dottori. Ho 70 anni. Sono ormai 3 mesi che non esco di casa, salvo uscire qualche minuito sul balcone. A causa del lockdown è diventata un'abitudine, mentre prima uscivo regolarmente e non avevo mai nulla. Credo per l'aria secca e il riscaldamento, è la prima volta in vita mia che ho il catarro da due mesi ormai e inizio ora a stare leggermente meglio. Sono molto ansiosa (ho avuto anche attacchi di panico) mi agito e a volte mi sembra che mi manchi il respiro, Cosa mi consigliate? E' meglio che riprenda ad uscire o la mia situazione bronchiale può peggiorare? Premetto anche che soffro di reflusso. Grazie per la risposta