Buongiorno, da ieri in tarda mattinata ho un forte dolore alla schiena nella zona lombare e non ries

Buongiorno, da ieri in tarda mattinata ho un forte dolore alla schiena nella zona lombare e non riesco a stare bene in nessuna posizione, tantomeno dritto in piedi. Premetto che già 6 mesi fa ho avuto lo stesso problema e sono andato da un neurochirurgo con i risultati della risonanza e ha rilevato un'ernia espulsa in quella zona. Ho paura che sia uscita nuovamente. Cosa posso fare/prendere nell'immediato per rimettermi in piedi il prima possibile? Grazie.